专栏名称: 全球健身指南
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51好读  ›  专栏  ›  全球健身指南

强壮厚实的倒三角,男性健壮与美的象征!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-02-14 17:24

正文


男人练好背部

性感撩妹更自信


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你只要今天运动过

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简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


这是一块最能彰显男性力量的肌肉 ...



背阔肌是位于胸背区域下部

和腰区浅层比较宽大的扁肌

李小龙为什么能在这么小的身躯打出

超级无敌的拳呢?正式强大背部带来的...



背阔肌之所以被称为“最男人”的一块肌肉,

是因为在运动时,会像张开的翅膀一样

宜人有很大的安全感!


C罗正是拥有强大性感的背部才傲视群雄

成为足坛进球机器的



雄性荷尔蒙展示



1.反手绳索下拉



动作事项: 每组12~15次

每个动作4组


2.坐姿划船



动作事项: 每组12~15次

每个动作4组


3.坐姿V型杆划船








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