为什么你的新年愿望总是实现不了呢？

新华网 · 公众号 · 社会 · 2017-01-19 10:55

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为什么你许的新年愿望总是实现不了？

@五爷：因为这个时候下的决心叫——FLAG

@花生：“计划就是用来破坏的。”——尼纠夏季巴车夫斯基

@lbSeevdo ：因为能实现的事用不着下决心

@看天青：因为自己太懒，而在脑中构思这些计划又太过容易

打着新年愿望的主意“穷开心”

每一年的开始，我们都会下各种各样的决心，但永远都完成不了。

一般我们会有这样的愿望：涨薪、中奖、减肥、拿奖学金、旅游……

为什么大部分的新年决心都会失败呢？一个很显然的原因是，我们下决心的时候往往关注的是那个我们在过去的一年里没法做到的目标。

“你下决心要完成这件事，是因为总是在这件事上失败。”心理学家 Tim Pychyl 说道，“在下决心这一瞬间，光是想着我们要去减肥这件事就能让我们满足了，所以人们根本不需要去真的实现它。”

人们总是下定决心，但是又不去完成。 人们总是有选择性地下定决心，这个决心绝不会是一件你喜欢做的事情。那些我们喜欢做的事，在过去的一年里我们已经做了，因此下决心继续做这一件事不会让我们感到满足。

你是怎样透支你的新年愿望的？

你可能有错误愿望综合症 ，就是 人不喜欢设立不切实际的愿望 。因为想着这样的愿望能实现就能马上给自己带来快乐，其实简单点说就是白日梦。

我们用现在的感受来预测未来的感受，这一现象叫做情感性预测(affective forecasting)。 当你许下新年决心的那一瞬间，你感到很满足，因此你预测自己未来也会为这一决定感到满足。但当你真正去实现这一决心的时候你发现，做这件事其实不那么有意思，坐在沙发上比这有意思多了。于是你就放弃了。

我们的头脑中还有一个强大的力量在阻止我们去实现新年决心，这就是习惯。 也就是说，这是你的外在驱动力，这关系到你的成败。简单来说，习惯就是一起协作的神经元之间的联系，我们一直从这些联系中受益。我们的生活习惯越规律，这些神经元在我们大脑中的联系就越强大。

在人类的进化过程中，习惯对我们有很大的好处，这些不需要经过思考的想法和行动曾经帮助我们躲避狩猎者。人类大脑的整个边缘系统都致力于这种自动的思考行为，尤其是负责做决定的脑前额叶，它会决定是否做出与本能相悖的动作。

解救新年愿望现在开始

要实现你的新年决心的关键，就是使形成习惯的那些神经元之间的联系变弱。有一个方法就是“正念”。

这一古老的方法教我们用没有偏见的眼光去看待世界。我们往往把一些特定的行动，比如跑步、吃健康食品、或是使用牙线与负面的情绪联系起来。长此以往，这种联系越来越强大，使用牙线和生气的情绪就形成了一个自动的联系，于是不用牙线就成了一种习惯。但是，如果你给“使用牙线”一个没有偏见的联系，你会发现把它与正面的或者中立的情绪联系起来其实很简单。

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顺手再送上新年愿望的正确许愿姿势

也就是经典的SMART原则：

S-Specific（具体的）：

愿望必须能具体最小的目标。

M-Measurable（可测量的）：
每个目标都需要是能够衡量的。

A-Attainable（可实现的）：

目标必须在自己的实现能力内。

R- Relevant（有意义的）：

愿望必须是真正有意义的。

T- Time-bound（时间性）：

每个目标都必须要有实现的时间表。

小编祝你们每一个人都从现在开始具体化目标愿望，

改变思维，成功实现新年愿望，走上人生巅峰！

来源：新华网江苏频道综合

编辑：杜雯琪、师雨佳（实习）