正气是健康的盾牌，又是人的一个生命之气，我们怎么来颐养它呢？
导致正气不足的原因有很多，可分为以下四大类：
第一类是由先天禀赋不足导致的。
有些人先天条件很好，体质就好，正气就很强；有些人先天条件不足，体质就虚弱，正气就不足，这个因素只能由父母来控制，孩子只能是被动地接受。
第二类原因也不可控制，就是年老体衰，随着年龄的增长，正气也在渐渐流失。
第三类是各种不良生活习惯。
像高度紧张的工作、熬夜、缺少运动、宵夜、嗜烟、嗜酒、不当减肥等等。
现代人总饮食不正常，不规律，嗜食生冷寒凉，再加上种种的食品安全因素，妨害了“后天之本”——脾胃功能的正常作用；不重视运动，贪图安逸，上楼有电梯，出行有汽车，回家在电视面前一坐就是几个小时，不然就是玩手机；工作压力大，精神压力大，常常情绪不稳定等等，这些都会影响正气，损伤正气。
第四类是各种异常的、过度的外邪。
如过度的寒冷、炎热、潮湿、干燥、滥用药物、环境污染等等。
从第二类到第四类导致正气虚弱的原因可以看出，日常养生非常重要、而且势在必行。
正气充盈，就像在人体外部筑了一道防御墙，对外防外邪入侵，对内防精气外泄。
总地来说，当正气充足时，睡眠良好，精神充足，不容易感到疲劳，并且很容易恢复，胃口很好，记忆力良好，免疫力良好，不易生病，病后恢复期短，整个人生龙活虎、精神百倍、说话底气也很充足。
正气越强，机体抵御各种病邪侵袭的能力越强，面对外界各种致病因素，都稳如泰山，岿然不动；正气越强，自我康复的能力也越强，即使生病了恢复得也可以比较快。
相反正气不足，就会表现为目光呆滞无神，精神不振，容易疲劳，记忆力减退，面色晦暗，声音低微，反应迟钝，食欲不佳，二便异常，失眠或嗜睡，经常感冒生病，病程长、伤口愈合慢等等。
以上任意有三条以上，且不是偶尔发生，是持续了一段时间，那就一定是正气不足了，要引起重视，及时地扶正气。
事实上，当人体正气不足的时候，并不会马上表现为疾病，而是一个逐渐严重的发展过程，并且在不同的阶段有不同的表现。
初始阶段表现：
食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退。
长期表现：
易感冒、易低烧，易得流行病；疾病多且易反复，患病后恢复慢；病程长、伤口愈合缓慢等等。
平时要多关心自己，及时发现，及时保养，防患于未然！
要调理正气不足的健康问题，就需要从自己着手，重视自身的保养，饮食方面，可以多吃补益类的食物，如小米、山药、红枣、猴头菇、莲子等，
尽量少吃寒凉或有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。
冬天注意保暖，夏天注意防暑降温，
劳逸结合，避免熬夜，尽量保证二十分钟的午休；
不适宜强度过大或长久憋气的运动，运动时避免大量出汗或喝冷饮。
除了养成以上良好的生活习惯之外，合理使用一些药食同源中草药，比如用人参，灵芝也可以起到扶助正气的作用。
1.
人参：扶正补虚
人参味甘微苦，性温。
《本经》谓其：“主补五胜，安精神”，“明目开心益智，久服轻身延年”。本品可大补元气，生津止渴，对年老气虚，久病虚脱者，尤为适宜。
人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之功效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体，抗衰老。
人参制成膏剂，每日坚持吃，可补益身体，防御疾病，增强机体抵抗能力。
2. 灵芝：扶正固本
在我国最早的药学专著《神农本草经》中，灵芝早被列为“上上之药”。
《本草纲目》中也有“灵芝久食轻身不老，延年神仙”等记载。自古以来，灵芝就一直被视为强身健体、延年益寿之良药。
在本草学中有代表性的专著《本草纲目》说它：“益心气，活血，入心充血，助心充脉，安神，益肺气，补肝气，补中，增智慧，好颜色，利关节，坚筋骨，祛痰，健胃。”
灵芝中主要含有多糖类、三萜类、生物碱类和核苷类、氨基酸和蛋白质类、微量元素等成分，其免疫调节作用是中医“扶正固本”治则之一。
希望大家都能补足正气，平稳度过这个夏天。
