看完这部BBC纪录片，我默默放下了手中的零食…

不知道从什么时候开始，所有的鸡汤号都在灌输一个理论：一个人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！

作为一个微胖界人士，我感受到了这话当中深深的恶意，他娘的，老子凭本事长的肉，你们管得着吗？

直到看到这部纪录片，我终于找到机会反击了： 《我们为什么变得这么胖》

这部纪录片一上来就告诉我们一个残酷的事实：这个世界对胖子一点也不友好，很多人认为肥胖的人应该受到指责。

那些天生的瘦子，还有健身教练，对胖子各种瞧不上，他们觉得：胖子一定不聪明，看上去还特别恶心。他们之所以胖，都是因为懒，意志力不够…

莱斯，是个234公斤的胖子，因为胖，他上过新闻头条。

那次他去搭飞机，航空公司看到他的体型，非要求他买两个座位，但可笑的是，分给他的座位，一个在17排，一个在19排。

莱斯说，他对这种不友好已经麻木了。因为从小就胖，他长期被同学欺负羞辱，难过时只好把自己反锁在房里掉眼泪。

而越是难过，他就吃得越多，结果越来越胖，恶性循环。

他说：我已经尽了最大的努力减肥，可是我身体不好，没法像正常人一样锻炼。可是人们不管，他们只会说： 你不应该这样下去了。

剑桥大学遗传学专家加尔斯·杨，长年致力于研究肥胖的成因，他发现，像莱斯一样，很多胖子都试过节食、锻炼，但效果都不理想。

管住嘴迈开腿，看似简单，其实很复杂，人会吃得比实际需要的更多，有很多原因。

比如，在物资匮乏的古代，人不是很容易找到食物，能吃饱、维持生命才是最重要的，高能量高脂肪的食物无疑是最好的。

这种对高热量食物偏爱的本能，因为更适应环境，而被遗传了下来。

可是时代变了，在一万年前，人类要获取2000卡路里的食物，必须耗费接近2000卡的热量来捕猎或采集，而现在，只需要一通电话，外卖就能送到家。

科学研究发现，有100种基因与常见的肥胖有关，其中作用最大的基因叫做“脂质及肥胖相关基因”，也叫“吃货基因”（FTO）。

每个人都携带FTO，但有些人遗传了一种略有差异的FTO，因而增加了肥胖的几率。

比如平均每6个人中，就有一个是FTO双重变异，他们往往吃得更多，肥胖几率比普通人高出50%

携带FTO双重变异的人，大脑会错误的认为：1、自己比实际体重轻；2、自己吃得没那么多。这些人很难拒绝高热量食物，即使吃饱了，依然会继续不停的吃，所以体重也可能超过别人。

当然了，如果在饥荒年代，这些人也更容易活下来。可是在现在崇尚健康、苗条的年代，能吃反而成了一种负担。

对于他们来说，节食减肥特别困难。 他们不是懒，也不是意志力不够坚定，他们在对抗自己的生理机制。

听上去是不是有点宿命论的味道，感到很绝望？如果说基因就像扑克牌，胖子们等于就是抓了一手烂牌啊！

不过影片接下来的故事却让人欣慰：有时候一手烂牌也可能会打赢，而一手好牌也有可能打输。

25岁的内森，曾经当选英国最胖学童，15岁时，他的体重将近150公斤。基因检测显示，他是FTO双重变异，可以说，他的胖是必然的。但现实却让人意外，现在的他身材匀称又健美。

他的秘诀就是：戒掉吃零食的习惯，坚持健身。

这是一件特别困难的事情，内森为此付出了很多，最终坚持了下来，体重降到了70公斤。他说：我感觉特有成就感，这证明我们胖子还是有救的。

这部纪录片里最令人振奋的，是一个实验：科学家为一群人测试了基因，并告知大家FTO基因的类型，随后，安排了一次自助餐，并悄悄记录每个人都吃了些啥。

科学家预期，大家的进食量应该和他们的基因类型相匹配。可意外的是，那些拥有FTO双重变异、本该吃得最多的人群，要么更倾向于不吃东西，要么更倾向于选择低热量的食物。

也就是说，当你知道自己的基因之后，你更有可能会改变自己的行为。

我不怎么相信“命中注定”，但我相信，我们可以通过基因更加了解我们自己，通过有针对性的努力，成就更好的自己。

事实上，基因中隐藏的密码比你能想到的多得多：比如隐性疾病风险、酒精代谢能力、对某种味觉是否敏感…

看到这里，你是否也很想了解自己的基因密码？

今天我们要推荐一家公司： 23魔方。

23魔方是国内领先的消费级基因检测，定位于帮助用户探索未知的自己，23魔方拥有自己的实验室，并按照国家临床医学检验所标准建设，以70万+位点的芯片进行检测。

它能根据你的基因，分析出你的 健身效果、饮食代谢、运动损伤、恢复能力等。 你会更清楚自己的身体状况，能更有针对性的制定减肥健身计划。

比如它会告诉你，你的身体对碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢速度。

简单来说，如果你想减肥但饿得不行，可以看看你哪一类物质的代谢速度快，就可以适当多吃一点。不至于饿到鬼打墙，又安全不反弹。

它还会告诉你，你是力量型还是耐力型的选手，如果是前者，那么俯卧撑、深蹲、推举这样的运动更适合你，后者则能从长跑、登山、游泳中收益更多。

健身还要注意自我保护。你也许不知道，训练造成的损伤也与身体的先天条件有关，根据检测结果，你可以了解运动中最容易受伤的关节或组织。

另外，前面纪录片里提到的“吃货基因”，也包含在检测之内…总之，先了解自己，再有针对性的训练，是不是比盲目费力气好得多？