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倒立虽好，但这10种情况下不要练习哦...

练瑜伽 · 公众号 · 健身 · 2017-01-19 06:29

正文

练瑜伽｜瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

“倒立好处多，但也有风险，练习须谨慎。”

来源：瑜伽导师营微信号：yoga-room

在这十种情况下，请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练，但真正危险的情形不限于这十种情况...

1、喝酒后

2、极度疲劳时

3、过度训练

4、吃完饭后

5、危险的地方

不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立，任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害，倒立堂虽然有很多类似的图片，仅供欣赏，不宜模仿。

6、在水中

7、刚睡醒时

不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中，这时倒立对练习并没有太多的好处，中老年人往往会因此而引发疾病，甚至有可能～～，所以最好不要在刚睡醒时就倒立。

8、有疾病时

9、女性生理期时

10、身体不适时

ॐ 今天我倒立了，你呢？

实际并不是这样，初学者也能安全的练习倒立体式。而且倒立体式对身体的健康有很多好处，这些体式有很多身体和精神方面的愈疗作用。更重要的是，倒立和其他瑜伽体式一样，能挑战人的固定习惯，帮助我们战胜惯性，走出Comfort Zone。

实际上瑜伽中的体式只要头的位置低于心脏就算Inversion (倒置）。虽然提到倒立大家想到的都是手倒立，头倒立，前臂支撑倒立，如果这些还在路上的话，初学者也可以考虑做肩倒立，腿靠墙上举甚至下犬。

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