新年送健康！30条健康生活建议

编者按： 2017年即将离去， 无论是否实现了“小目标” ，过去已经成为事实。站在新的一年的起点，我们在总结过去的同时，不妨对新的一年做一些规划，一起来看新的一年的健康生活要点：

关于饮食

1、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

2、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。

3、远离烟酒。

4、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

5、重视早餐。

6、控制盐的用量。

7、不喝久煮的火锅汤。

8、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

9、饭前吃水果比饭后吃水果更健康。

10、尽量少喝碳酸饮料。

关于运动

1、多享受早晨8、9点的阳光。

2、慢跑快走。

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。

4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

5、10层以下，少乘坐电梯。

6、可以尝试站着看电视。

7、每天运动半小时，而非周末运动3小时。

8、经常散步。

9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10、运动后休息半小时再入浴。

关于生活

1、不翘二郎腿，以免压迫神经。

2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

3、不要总吃剩饭剩菜。

4、午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。

5、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。

6、与爱人的感情，需要用心经营。

7、发生矛盾时，各自退一步。