说出“坚持学习”那一刻，你已不再爱学习

0.

我猜，你一定不会和别人说，自己每天坚持吃饭睡觉，如果朋友圈有人这么发，你一定会想，这种事也要拿来刷屏？但如果有人说，自己在坚持学习，你多半会觉得，挺厉害的，而你也会以坚持为荣。

可是，有没有想过，为什么你会觉得，学习是一件需要「坚持」的事？

1.

有同学鼓励自己：

坚持，坚持，等过了这几天就奖励自己一个 XXX。

如果在你眼里，持续学习是多了不得的事，值得奖赏，那你多半很难持续快乐下去。你对这件事的付出感，会越来越强。学习成了负担，坚持学习，则更像是在努力甩包袱，好像终止学习是件特别值得庆贺的事。

大脑是很容易被欺骗的，如此，你会越来越累，「奖赏过后」，恢复学习状态所需的时间，越拉越长，咸鱼越咸，还可能顺带懊恼自己缺乏执行力。

更可怕的是，网上还常有这样的标语：

只要坚持，最坏不过是大器晚成。

当你说出这句话，并深信不疑，慢慢地，你的大脑就已经不自觉地开始关注、等待「器成」这一刻、这个结果，从此每天的学习，都是咬着牙、苦哈哈。你无法再享受过程，你只在苦等结果。

而大器何时成，这是没个准数的，于是，「结果不确定」的隐忧、「大器怎么还没成」的沮丧，全部让你装进背负的行囊，步伐渐渐沉重，心智渐渐垮塌，行动渐渐停止。

如果学习是件这么苦的事，你当真能坚持多久吗？

2.

其实，「坚持」是个模糊不清的概念，只是持续苦哈哈地做一件事，可能很难带来进步。

那什么可以？刻意练习。

而如果你读过《刻意练习》并践行过，可能会发现，刻意练习一点都不好玩。世界冠军培训基地没有「寓教于乐」这回事。刻意练习也不是为了娱乐和自我安慰而存在，而是要求以非常认真严肃的态度，面对自己的所有不足，花大力气去矫正，本就十分辛苦。乐从何来？

答案是 心流 。当你专注一件事，就很容易产生忘记时间流逝的「沉浸」状态，心理学上把这种感觉称为「流体验」，有人说，这是最美妙的体验。专注会给你实实在在的「自我存在」的感觉。

阳志平甚至建议，把每天的时间管理换成心流管理，计算每天能产生几个心流时间：

假如你发现一天能产生 3~9 次心流时间，比如读书时，产生一次心流；写作时产生一次心流；讨论产品，又产生一次心流，你会过得更开心。

况且，心流意味着高质量行动，高质量行动带来高质量结果，专注过程而非结果，专注心流而非器成，必然更快到达终点。

所以，如果专注于让学习时间，变成心流时间，学习就成了件让人特别快乐的事——就像你不用「坚持打游戏」一样，你也不用再「坚持学习」。

3.

如何获得心流？

首先要快速进入专注状态，也就是快速把注意力收拢，集中在手头的事情上。我的办法是调整呼吸，开始学习或工作时，缓慢匀速地深呼吸，随后尽量保持呼吸平缓，这个方法总能帮我快速「沉下来」，愉悦地专注起来。

如果你一直被打断，注意力就得来回在不同事务间切换，研究已经表明，这种切换非常消耗心神，如此一来，你处理真正有用信息的精力，就更加有限，学习体验当然不会好。