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根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。

要想健康长寿，以下养生方法需牢记：
养生十二字诀：
01
多近树，常吃素，童心驻，忘记数（岁数）。
每天宜吃的六种食物：




    
02
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

四句良言：
03
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
晚餐六不过：
04
不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。


05
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

若要长生，肠胃常清：
06
肠胃“清道夫”有：
蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。


膳食演绎，十大趋势：
07
从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；
从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；
从吃养到吃野；从吃死到吃活；
从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；
从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。

健身养生，八大法宝：
08
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头为精神之府，日梳五百健耳目；
脚为第二心脏，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生五难：
09
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
人体“大修”，三十开始：
10
四项措施，记在心里：
滋润脏腑，主动饮水；