开门见山，这是我第三次推荐暂停实验室的「有效努力训练营」，有效提高你的心力与效率。
2025 年春节，暂停实验室的训练者超过了 10 万人。听到这个数字有点吃惊，比我之前的猜测高很多。6 年 10 万人，44% 的用户复购，29% 的用户共购买了三期以上训练（复购率巨高）。
3.10-3.13 是暂停实验室最新一期「有效努力训练」的开营时间。这个主题的训练我之前推过两次，200 多人受我的推荐参加，至今差评率为零。
就我自己的感受而言，每天训练 30 分钟，必然增强「制定目标/执行计划/解决问题」的能力。就看这方面能力的提升，是否值得这一笔金钱和时间付出。
@Remmm小宅女:感谢纯银的推荐，来汇报下：在停滞许久的个人成长路径上，重新开始向前滚动，有序的、积极的、充满活力 [鲜花][鲜花][鲜花]
比如上面这位朋友，她一定相当满意。
「有效努力训练」的目标人群，按我的理解是，有着积极的态度去解决人生中的难题，比如：
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经常提不起劲去解决必要的问题
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解决问题时不够专注与持续，而是时断时续
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对自己解决问题的能力不够自信
长期关注我的人应该知道，我的心力极强，2023 年同时做两份产品顾问，三款独立产品，自负手速无双。而我在参与 28 天的训练之前，一直以为心力来自于天赋，效率来自于经验，从未想到过心力与效率也是可以通过训练来提升的。
这次训练的诸多方法，与我自己心力旺盛，效率超人时，本能运用的方法是完全一致的。转换为科学的训练方法后，普通人更容易理解吸收，内化为自己的经验。
我在跟随课程训练时，好几次发出了 “老奸巨猾” 的感慨……这个评价的意思是，课程设计者使用了相当巧妙的方式，有时候甚至是剧烈反转的 callback，让你加深理解记忆，将方法内化为经验。
这虽然是一则广子，也是我真情实感的赞美。
俗话说 “听过了许多道理，还是过不好这一生”，就是因为道理没能内化。内化唯一的路径是行动，在行动中用身体感受方法带来的效果，感受正反馈带来的愉悦，愉悦会影响你自然而然地适应方法，成为肌肉记忆一样的本能。
除了人生经历之外，每天跟随科学的训练方法行动，也是一种行动。
这部分行动的代价是：
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作为暂停实验室的旗舰产品，「有效努力训练」的价格是他家最高的，898 元。这份价格包含无限次复训和专业社群答疑，有需要的时候回来练练，几百块钱拥有永久的大脑健身房。
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这门课程被称为 “大脑健身”：每天阅读超过 5000 字的原理与方法，进行 8 分钟正念，然后完成书写作业（感受方法的高效率方式是跟随模板书写）。全过程超过 30 分钟，持续 28 天——这是一笔不小的注意力成本。肌肉健身付出汗水，收获健美的身材；大脑健身付出大量注意力，收获心力与效率的显著提升。
如果你对此畏难并容易放弃，最后可能所获不多。只有那些【积极改变自己】的人才能从训练中得到显著的收益。
@用户7908007049:这课报的时候觉得挺贵，今天练到第九天，对我来说早回本了，阅读部分刷新了许多认知，日常有意识地使用他们的技术是有用的。
3 月 10 日，新的一期「有效努力训练」开营，最迟 3.13 入营，完成 28 天训练，那么图中的赞美与致谢（已获得本人授权），你也可以感同身受。
1、上午累得要死，下午使用训练中学到的有效休息方法后，能量满满地做了六个番茄时钟（训练前一天只能做 3-4 个番茄时钟）。
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认为训练兼具专业性与趣味性，专为解决问题而生，堪比阅读优质论文的医学生。
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给自己带来了颠覆性的改变，愿意积极寻求外部资源的帮助，感叹有效努力训练不愧是升级大脑的训练。
参与「有效努力训练营」，可在下图
