古
人从不藏私，一切都在拳论中写得清清楚楚，明明白白。
但是，
拳论中很少有具体练法，这是因为先贤怕后人误解，执着于细节。
两个典型的后人继承出错，执迷不悟的例子，一个是
“
砸拳震脚
”
，一个是
“
蹲猴
”
。
前辈大师，随便一比划，就是一个高级功法，但是，前辈大师知道后人不容易正确理解，会走偏，所以他们对具体的操作，都很慎重，基本不留纸面。
有没有，既不会出错，又能够有效入门的方法呢？
有，但是很少，很少。
学拳，关键还是要和师父在一起，朝夕相处。
有三种非常有效而且安全的入门具体操作方法。
古人不藏私，我也不敢隐瞒。
就看读者是否真的有心了。
第一个，是李仲轩老人披露的尚老前辈的方法：学瞎子走路。
时我看到这段的时候，几乎是一个跟斗。
这个秘诀已经披露很多年了，我猜象我一样，真的去闭眼走路的，普天下不过一掌之数。
形意拳有，行如犁行的说法。
犁行，就是说，碰到砖头这样的障碍，不会倒，会把障碍踢翻。
瞎子走路，遇到障碍，不会栽倒，一定是把障碍踢翻。
闭眼走路，浑身的肌肉都必然松开。学打法，这是最有效的手段。
第二个，是禹步。
也就是
学
“
跛子
'
走路。
步和禹步是一回事。
两个禹步就是一个猫步，但是猫步难学，禹步容易。
这个是我们门派，何其松师爷，传下来的。
禹步，也就一只脚走路，一走
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公里，必有奇迹。
禹步应该是中国最古老，地位最崇高的健身和入道的方法。
第三个，是我自己总结的。
捷克有个长跑冠军叫扎托佩克。
有一部电影《马拉松四杰》，讲罗马奥运会马拉松赛的四位高手。
扎托佩克但是已经
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多，得了亚军。
扎托佩克的训练方法非常奇特，
他穿着重重的军靴，在崎岖不平的树林中练习。
有心的同学可以找他的录像来看。
内家拳呼吸的妙诀是
“
只吸不呼
”
，跑步就是呼吸。跑步的妙诀是，只抬腿，不蹬腿。这是我自己的发现。
我每天最少跑一个半小时，就是在练，只抬腿，不蹬腿。
很多东西，说出来，太过匪夷所思。
但是，行之必见奇效。
我只能说这么多了。
满天星
：
你试的
“
禹步
”
，在哪里找的，有视频吗？
昨晚百度了一圈，找了张图片，还是不晓得这
“
禹步
”
怎么走法
‘
跛子走路
’‘
一只脚走路
’
中国最古老，地位最崇高的健身和入道的方法。
我喜欢这个禹步
博主回复
：
禹步是一只脚总在前，一只脚总在后。
比如，两脚合拢后，总是左脚迈出去。
步千万注意保持腰胯的中正，要在自然的前提下，控制起伏。
有
“
水蛇腰
”
的意，但是没有扭动的外形。
腰一扭，力量就泻了。
满天星
：
上楼梯，很多人是一只脚往上迈，另一只脚跟。
我的走法显然和酒先生说的不一样，我是两脚不一样主低的跛法，胯在横向上出斜面了。
脚如登楼，后脚如滑冰。
满天星：
天黑后，在无人处学瞎子走路，因为有光线的作用，走时会害怕，也怕脚下有东西绊着，脚不自觉地向前踏劲，忽然想起下午马术杂志，马前脚的动态，模仿起来，腿高抬，脚后跟不着地，踏着跑，不一会儿浑身就热了，但是没有喘得感觉。
不知道体会的对不对。
博主回复：
聪明。
马有践踏之意。但是，马落脚是很轻的。
马，鹤，鸵鸟，都是抬腿
“
重
”
，落腿
“
轻
”
。
满天星：
有个新体会，向您报告下。
瞎子走路是很慢的，慢才好分出阴阳，脚后跟是转化阴阳的。
找到了阴阳，就知道熊经是怎么回事了。
再把动作慢慢放小，意念放大，最后会找到呼吸上。
李仲轩老人曾说过一个床上的桩功，用脚打劈拳，不真动，也是不传之秘啊。
博主回复：
对。
瞎子走路，不敢把力量，重心靠上去的，不然就栽倒了。
满天星：
恩，谢谢。
所以要有溜臀的意。
（本文完）
真正的武学，不可能普罗大众，一直以来都是阳春白雪，是极少数人玩的东西。传武，需要真正的传承才行。
