自律到可怕28岁的苏炳添 | 亚洲最快的男人！

9秒92！! !

他是亚洲最快的男人！

这几天 苏炳添 被刷屏了！

就在前几天

在 雅加达亚运会 的男子百米决赛中

苏炳添凭借着良好的状态

和超强的爆发力一路领先

打破赛会记录

第一个冲过终点

上一次引起十几亿共鸣的刘翔

这一次 苏炳添接过了大旗

但是如果看看苏炳添的个人简历

你会发现

他已经是一个爸爸了

今年 29岁 了

这个年龄对于短跑选手来说

巅峰期已经过去！

然而，他在历经三届亚运会

用时12年时间

现在终于勇夺金牌

站在了亚洲之巅

正因如此

努力拼搏让运动生涯逆生长

这枚金牌更有意义

我们都知道竞技型体育赛事

多年来几乎被人种基因论裁定

亚洲人在田径赛场从没有佳绩

速度的赛场几乎全部是黑人

纵观国内大小马拉松

几乎成为黑人的天下

四年前的仁川亚运会

奥古诺德以 9秒93 的成绩夺得冠军

他原籍尼日利亚

但是对于那些牛逼的人来说

人生的意义对很多人来说就是打破不可能

尽管这很难！

却绝非不可能

2015年

26岁苏炳添成为第一位

进入9秒关口的亚洲选手

地点是钻石联赛美国尤金站

成绩 9秒99！

3个月后

苏炳添成为第一个

站在百米世界大赛决赛的亚洲人!

地点北京

当时苏炳添与博尔特同场竞技

博尔特以9秒79夺冠

随着年龄的增长

苏炳添每一次的突破

在别人眼里都是巅峰

然而他又重新创造奇迹

2018年属于苏炳添

在世界田径锦标赛男子60米决赛中

苏炳添以6秒42的成绩获得银牌

这也让他成为第一位在世界大赛中

赢得男子短跑奖牌的中国运动员

创造了亚洲选手在这个项目上的最好成绩！

5月28日国际田联钻石联赛尤金站

男子100米的赛道上

他是场内唯一的黄种人

成绩 9秒90

再创个人最好成绩！

他用绝对的实力

让世界看到中国乃至亚洲的速度

他一次次升起国旗

一次次亮相国际重大赛事

黄皮肤的面孔也让世界开始记住他

他短跑颇具天赋

第一次百米测试跑出 11秒72

他记得老师说： 不用练了

直接去比赛吧

让他 打破基因论的是自律

第一次跑进10秒后

为了找到10秒内的感觉

他每天晚上睡觉前会反复回想奔跑的全程

他要让身体彻底记住和习惯这个节奏和频率

中国传统教育的人对体育生没有多好的印象

然而苏炳添的成长绝对是高自律的

不抽烟也不喝酒

他对训练认真专注

喜欢总结经验

不仅如此

他读书研究，只要

对于跑步有帮助的行为他都会尝试

短跑属于有氧

对爆发力有很强的要求

这 对腿部的肌肉要求极高

除了跑道

他就在健身房锻炼力量

肌肉量这几年也是倍增

短跑的起跑至关重要

是踏频的关键

苏炳添通过自己的努力

让起跑衔接出色、步频快

这是苏炳添的优势

加速跑后需要身体的协调性

需要 肌耐力和核心力量

博尔特就提过

想要跑得快

除了大腿够强壮

还需要强大的核心力量帮助后半程爆发

苏炳添的核心强化从来没有忽略

每一次的努力都会有收货 “以前就知道蹲地、鸣枪、起跑、按部就班，练着练着就觉得技术还是挺关键的，有针对性的训练计划，才会帮助达到另外一个更好的阶段。”

他把训练分为热身、力量与耐力训练、拉伸放松三个部分，力量训练采用间歇训练的方法，

不断提升自己的心肺功能和肌耐力， 耐力训练通过“短距离、多组数、短间歇”的跑步训练来实现。

身高172，步幅优势不明显

他用肌耐力和爆发力弥补短板

长年累月的重复一件事

会让人崩溃

但是对于自律的人来说

那是成功的基石

他为了让身体保持最佳

生活非常规律

早上7点起床，晚上11点准时睡觉

睡觉关机！！！

每天写训练日记

记录自己的在训量

接下来应该怎么练

应该注意些什么

他对自己的训练从来不保留

一则对喜欢短跑的人分享一些训练技术

二则也对喜欢健身的人更多励志

他微博有个话题是—— 每周一添

他坚持毫无保留的向跑者讲解自己的训练经验

苏炳添 没有酷酷的纹身

不染发不抽烟喝酒

可以说是中国的乖乖男

他拥有了亚洲最快的速度

也拥有

坚实的手臂

饱满的胸肌

宽厚的肩膀

和清晰的腹肌