春季常喝这3碗汤，让你睡眠好、心情好！

功效：

五黑汤中富含五种黑色食材，营养丰富，具有 滋阴补肾、养血润燥 的功效，可以帮助改善因肾虚引发的耳聋、腰膝酸软、身体乏力、头昏眼花等不适症状，对于 改善失眠、滋养头发、延缓衰老 也有一定帮助。

黑豆：

滋养肾脏，增强肾功能，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化。

黑米：

补肾益血，暖胃健脾，滋补肝肾，尤其适合肾虚兼脾胃虚弱、血虚者。

黑芝麻：

补肝肾，益精血，润肠燥，富含维生素E、蛋白质等营养物质，能帮助滋养头发，让头发乌黑亮丽，辅助改善脱发。

黑枸杞：

滋补肝肾，益精明目，富含多种氨基酸、维生素和矿物质，有助于增强体质、提高免疫力。

黑桑葚：

滋阴补血，生津润燥，富含花青素、维生素C等抗氧化物质，有助于延缓衰老、美容养颜。

原料：

黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米适量。

制作方法：

1.黑豆、黑米提前用清水浸泡4～6小时；

2.将浸泡好的黑豆、黑米，与黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入锅中；

3.大火煮开后转小火，再煮40分钟。

禁忌人群：

感冒发烧人群、脾胃虚寒人群、痰湿较重人群、孕妇、婴幼儿不宜食用。

春季肝气不足，人就容易出现情绪问题，比如 抑郁、心情烦躁、莫名想发怒 等，此时应疏肝理气，帮助缓解不适。

功效：

薤白通阳、升阳、理气散结，搭配陈皮、鸡蛋一起煮汤，可以帮助通阳理气、宣畅气机、健脾化痰、升发阳气。

原料：

薤白（也叫野蒜、小蒜）10克、陈皮10克、鸡蛋2个。

制作方法：

1.薤白、陈皮洗净备用；

2.锅中加入适量清水，放入薤白、陈皮，煮开后煮5分钟；

3.水中加入适量淀粉，加盐调味；

4.出锅前淋入打散的鸡蛋液即可。

春季气温上升、气候干燥、风大，人体水分更容易丢失，容易出现口干、咽干、皮肤干。想要对抗春燥，应 滋阴润燥、养肺润肺 。

功效：

滋阴润肺、生津止渴，帮助缓解因春燥引起的口干、咽干、皮肤干等不适。

梨、莲藕（生食）： 清热生津；

麦冬： 清热养阴；

芦根： 清热生津、除烦；

荸荠： 清热、消积。

原料：

梨1000克、荸荠500克、芦根100克、麦冬500克、莲藕500克。

制作方法：

上述所有食材清洗、去皮、切块后一起榨汁饮用。

禁忌人群：

脾胃虚寒者、糖尿病患者谨慎饮用。