本文授权转载自：减肥之路
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今日少吃一块肉，
明日维密我走秀。
明天少喝一口汤，
后天维密我开场。
这是网络上非常火的段子。
但是少吃肉少喝汤你就能当超模了？
说到超模（超级模特），大家是不是会先想到疯狂节食的「病态美」
江湖传言，她们是不吃饭的。
或是天资和基因异于常人？反正她们的好身材，和凡人好像不太相关。
这几年呢，越来越多的模特儿都拒绝当纸片人。取而代之的，追求的是健康、美丽的体态和曲线。
由于超模工作的特殊性，其实是需要消耗大量的能量。她们的身材，一定不是盲目节食饿出来的。
以大家可能比较熟悉的「大表姐」刘雯为例。
对，就是综艺节目里的那个刘雯。
亚洲第一个登上维密秀舞台的超模，已经连续多年入选，每次登场都会引起善男信女们聚众舔屏。
都别挡着我！我要看腿！看腿！！腿！！！
基因是学不来了，那还能跟超模学点什么，既能有理想的身材，又有健康呢？
Liu Wen 刘雯
要知道，台上台下那个阳光美丽的她，都展现了自己健康向上的生活态度，该克制节制的时候，会严格自律。
看她每日丰富的减肥食谱。
早餐 08:00：
燕麦坚果豆奶 1 份、面包 1 个、煎蛋 1 只；
午餐 12:00：
清炒油菜 1 份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼 1 份、米饭 1 份；
晚餐 16:00：
新鲜蔬菜 1 份、靓汤 1 份、清蒸鱼 1 份、米饭半份 。
规律又均衡地安排一日三餐，尽可能早地吃饭，确实有利于控制体重、维持身材。
她在一次采访中她坦言：
如果超过晚上 8 点，就一定不能进食；忍不住的时候，就想想明早会瘦。
这里划下重点啊！
当然，大表姐刘雯能舒适健康地「管住嘴」，也没忘了「迈开腿」。
刘雯坦言，自己最喜爱的运动，是瑜伽和游泳。
每天再忙，再苦，再累，坚持下来就是胜利。
随时随地，利用零碎时间运动。
所以呀，基因再好，超模身材也不是一蹴而就，需要长久的积累。
Miranda Kerr 米兰达 · 可儿
以「甜妞」著称的 Miranda Kerr，33 岁，有了孩子后，整个人更加焕发光彩。
她表示，自己保持身材的秘诀，是瑜伽。
十多年来，我都在练瑜伽，这很重要，不管我去哪里，做什么，瑜伽都会让我有全神贯注的机会；
只要我专注我的呼吸，我的身体，瑜伽让我思考什么是生命中最重要的，这帮助我找到内心的力量。
Heidi Klum 海蒂·克鲁姆
现年 43 岁，4 个孩子的辣妈，依然保持着少女的姣好身材和面容。
她保持身材的秘诀就是，跑步和睡眠。
虽然运动可以帮助塑造体型，但充足的睡眠,才是我看起来年轻的秘诀。每天晚上我都要在 8 点半前睡觉。
Cindy Crawford 辛迪 · 克劳馥
已年满 50 岁的熟龄超模，直到如今都拥有着令人羡慕的好身材，毫无赘肉，身线坚实。
你也许以为她靠每天疯狂的运动，保持住现有的好身材。
但 Cindy Crawford 透露，她其实也讨厌复杂的饮食和健身计划。（女生也是凡人）
有个秘诀：我每周有 3 天不吃白色食物，如面粉、米饭、糖。
意思是说啊，精细加工的主食、零食、甜食，尽可能少吃和不吃；要多选择颜色丰富、有自然形态的食物。
