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经历了3个半小时的意志与体力的考验，这一群泳士们从海里游上岸时，依然保持着微笑…8月24日清晨，18名平均年龄近60岁的游泳爱好者们从北大桥附近海域下水，横跨穿星海湾大桥，一直游到了黑石礁。历经万米泳程，他们挑战了自己，安全的抵达了终点。
8月24日上午8时许，在北大桥海域的岸边，准备下水的游泳爱好者们已经穿戴好，在做了充足的准备工作后，队员们下了水。
他们此次游泳的目的地是黑石礁，从北大桥海域下水，途径付家庄，横穿星海湾大桥一直到黑石礁上岸，此次泳程约10公里。
当日天气不错，水温24.5度，海面风浪不大，也比较适宜游泳。记者看到，在蔚蓝的海面上，队员们背着橙色的“跟屁虫”十分显眼。
记者了解到，此次活动是由“大连海友群”组织的，下水游泳的18名队员他们平均年龄近60岁，其中还有6位女士。
除了下水的队员们，群里还有很多群友也抵达了现场，为队员们加油鼓劲，同时也给大家提供后勤保障服务。
游泳爱好者焦世明告诉记者，他们在组织活动之前，队长就强调过活动规则，“必须配备‘跟屁虫’，一是起到警示作用，二是能够保障安全。”
焦世明说，队长下水时带着救生圈在队伍后方，保障团队的整体安全，而他们这些群友则在岸边守候接应。
从镜头中可以看到队员之间始终保持着相对安全的距离
从自由泳到蛙泳，队员们根据自身的体力状况和周围的水流环境变换着不同的泳姿
有的队员游累了就抱着“跟屁虫”顺着水流前进，全程没有出现任何紧急状况。
当日中午11时30分，第一位队员在黑石礁海洋大学獐子岛教学楼前游上了岸，之后队员们陆续上岸。
这群平均年龄近60岁的队员们历经万米泳程，他们游上岸时并没有想象中该有的疲惫，反而十分兴奋。
董晓燕是女队员中第一个上岸的，她摘下面罩和泳镜后，额头上留下了一道深深的泳镜勒痕，她的脚趾也被脚蹼磨出了血。
上岸后，董晓燕不顾疲惫，兴奋的从“跟屁虫”里拿出手机，手机里的运动软件记录她此次游泳的距离为10.53公里。
董晓燕告诉记者，她今年47岁，几年前就喜欢游泳，最近一两年也找过教练指导练习，平时最长的距离是游3000米，今天第一次游这么长的距离。
“游到付家庄的时候应该差不多是5000米，那时我没有上岸想再突破一下自己。”董晓燕说，挑战自己她做到了，游泳给她带来了更多的自信和勇敢。
队长王新告诉记者，他们的“大连海友群”组建3年，目前队员整100位，以中老年人为主。此次参加万米马拉松挑战赛的队员年龄最大的72岁，最小的也有38岁。这样的长距离有的队员曾经游过，也有的队员是第一次尝试，王新说：
这些游泳爱好者都曾经在海里救过人，王新的朋友圈里就记载着他的几次救人经历。
作为在海边长大的老大连人，王新和队员们把大海和游泳当成了生活里最重要的部分，他说：
游泳不仅能够锻炼身体
还能促进我们之间的友谊。
王新说，大连的游泳爱好者都也可以加入到群里来，这是一个正能量的群体。
看到这些大爷大妈这把年纪了还这么有活力
你有没有想试试的冲动？
但是对于中长距离的游泳运动
队长王新要告诉你这些事情
下水前一定要做准备工作，要注意热身，避免腿部抽筋等。
在过饱和过饥的情况下都不适合游泳。
中长距离游泳要注意游泳技巧，做好体力分配，如果开始用力过猛，后期可能体力不够。
安全是长距离游泳的前提，在海里游泳时还要首先要注意周围的环境，分清楚暗流、险滩，躲避海蜇，微生物细菌等。
如果游泳者在海里出现了抽筋的情况，一定不要慌张，要冷静处理。
如果发现距离自己很近的地方靠近岸边或有水中漂浮物，这时要忍住抽筋那条腿的疼痛，争取浮游到漂浮物再另行处置；
如果发现离岸和漂浮物太远，可以用手掰住抽筋的腿，进行揉捏按摩，直至腿部放松疼痛减轻或消失。
半岛晨报、海力网记者孙熳 摄影记者范佳德
制图：邢琳
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来源：钱江晚报、@人民网
编辑：青青子衿，悠悠我心
亲爱的小兔子：
为了我们即将出生的小宝宝，你辛苦啦！怀孕之前你是一个标准小吃货，怀孕之后却连玉米饼子都不敢吃饱，真是让我觉得欠你太多了！七夕快到了，祝我们节日快乐！媳妇，我爱你，么啊！
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