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明天是小寒，提前祝所有老朋友：小寒健康安！幸福常相随！快乐常陪伴！
2017年1月5日
农历2016年腊月初八
星期四
小寒，
是二十四节气中的
第23个节气
，太阳运行到黄经285°。
此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，
标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。
2.鹊始巢
此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。
泡腊八蒜是北方，尤其是华北地区的一个习俗。
3.雉始鸲
鸲为鸣叫，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
中医认为，
人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞
，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒是一年之中最冷的时节，尤其
要
注
意头部保暖
，外出记得带帽。因为
头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
2、防燥—内服+外用
【内服】
除了
多饮温水
之外，还应
适量补充蛋白质及脂肪
，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
【外部保湿】
可以使用
加湿器
。此外，还可以
在暖气片旁边放置清水
，或将干净的
湿布放在暖气片上
。也可以
使用喷壶
在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的
精油，
还能除菌、添香。
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要
多做肢体伸展运动，
振奋阳气，固表防感。
此外，还可在
每日洗脸后用
双手摩擦面部致生热
，可增强御寒能力。
冬季为进补之佳令！
三九进补，可食用以下三类食物。
五谷是冬季食补的基础
，
可以为身体提供充足的热量以抵御严寒。冬季尤其适合多食用
红色及黑色的谷物
，如红豆、黑豆、黑米等。
此外，
时令干果也是滋补佳品，
如栗子、红枣等，可单食，也可入菜煮汤时加入，或将各类豆谷、干果混合煮粥。
肉类是冬季最适合的食物，尤其以煲汤最佳
，既可以起到滋补的作用，又避免油腻肥甘增添脾胃负担。如牛、羊肉汤；鸡汤；鸭汤。
中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中
多食用温、热的食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
