不想摄入咖啡因？7种咖啡替代品助你保持活力

对于不少上班族而言，咖啡已然成为工作日的标配饮品。但是，摄入过多咖啡因会损害神经，造成焦虑、易怒、心跳过快等不良反应。

那么，如何在不摄入过量咖啡因的前提下保持活力呢？法国时尚杂志《费加罗夫人》就总结了7种提神醒脑的咖啡替代品，一起来看看吧!

对于习惯早餐喝饮料的人而言，能够大量补充维生素的果汁是不可忽略的选择。

柑橘类水果如橘子、奇异果或柚子等都含有丰富的维生素C，它除了能够增强免疫系统和抗氧化，还是天然的“提神药”。

值得注意的是，应优先选择鲜榨果汁而非流水线生产的高糖低维生素的盒装果汁。

早餐仅喝果汁也不够，需搭配黄油面包片或谷物;消化耗时长、易使机体劳累的甜酥面包则应避开。

如果您觉得早餐的橘子汁还不够，不妨再来看看这两款适合上班前饮用的提神果汁。

首先是生姜、柠檬及蜂蜜的组合。富含维生素C的柠檬搭配生姜能够给您增添双倍活力，蜂蜜则有助于增强免疫力并使果汁酸甜适口。

这款果汁的制作方法也十分简便，只需将半个柠檬、一块新鲜生姜和两勺蜂蜜混合搅拌，加入500毫升冷水并过滤即可。

另外，果蔬汁也是一种不错的选择。要想达到提神效果，需选择富含维生素C、锌、铁和镁的果蔬。

榨取这类果汁时应使用萃取器，因为它能将纤维从果汁中充分分离出来，并提供可留存于体内24小时的营养素提取物。

加入一根芹菜、两个苹果、一块生姜和半个柠檬，您就能轻松得到一杯活力饮品。

含有丰富的维生素及微量元素的香蕉干、杏干、巴西坚果、杏仁等食品不仅便于携带，还是抗疲劳佳品。午饭前如果觉得饿了困了，不妨来几颗增加动力。

午餐时分，绿色蔬菜无疑是增添活力的极佳选择。含有丰富抗氧化剂和铁元素的欧芹是理想的提神醒脑食物，且能点缀菜肴;西蓝花、菠菜和芦笋也同样有此功效。这些新鲜的绿色蔬菜富含人体所需的维生素等营养物质。

饭后来一杯意式浓缩咖啡是许多咖啡忠实爱好者雷打不动的习惯。其实，用一盅人参汤代替也是不错的选择。浸泡人参的工序可以在家提前完成;熬汤时取3克人参根，加入500毫升冷水煮5分钟，后静置10分钟并过滤即可。