2019年6月23日星期日，三人行第2季第3期活动，总58期。主题是：精力管理。共读的书是《掌控：过不焦虑，不疲惫的人生》，因为和运动与健康有关，这期到场的小伙伴出现了医生、保健师，自行车专业运动员，瑜伽和马拉松爱好者，还有小伙伴专程从邢台赶来。
研讨主题
我为这次的活动设计了三个问题，吸取了上次问题设计的缺陷，这次要比上次更加精进。
固定环节自我介绍：
这个环节是最核心的环节，大家来参加线下沙龙，这个环节就是一个核心的机会，增进大家彼此了解，同时大家发言的内容本身就是沙龙的主体。
这次自我介绍的环节我让大家写下目前大家在精力管理中遇到的问题和困惑，把自我介绍和问题结合在一起。
研讨环节1：
读或听《掌控》这本书的收获。
可以是印象深刻的场景，也可以是读完书行动后的转变。
在开始研讨后，我们才发现，有很多小伙伴来的时候并没有读过这本书，我们就在研讨中继续把问题发散，针对精力管理，你有什么好的经验分享。
读过书的小伙伴与没读过书的小伙伴从不同的角度进行研讨，这也算是一种随机应变吧。
研讨环节2：
分别从运动、饮食和睡眠三个层面进行研讨。
为了能够达到最佳精力状态，我们可以从三个层面做些什么。
将所有成员分成3组，分别认领3个主题。
这个环节中我们采用曼陀罗思考法，将中心主题写在正中央，引导参与者从线性思维转变为以中心向四周发散的思维。
这种研讨的方式降低研讨的难度，让大家更容易将研讨的主题和目标集中在中心主题上，不容易跑偏。
饮食
运动
睡眠与恢复
如我们所期待的，这个环节使用曼陀罗思考法确实起到了很好的效果。
小组讨论结束后，有的小组并没有达到预期的研讨效果，有一些格子还空着，然后大家又继续补充观点，最后形成了最终结论。
研讨环节3：
针对我们未解决的问题，大家进行核心讨论，发表观点。
在这个环节我们又引出了其他的研讨主题。
因为上一次的主题是《深度工作》，核心关注点是专注力，所以这次并没有把专注力作为重点，但是不出意料的，讨论精力管理离不开专注力。
关于习惯培养与改掉成瘾，这个是我留给曙光老师的核心问题，这个问题留给他绝对是权威发布了，听到最后大家直呼过瘾，这应该是这次沙龙最大的彩蛋了。
戒掉坏习惯与培养好习惯
1、关于成瘾，其实是一种病理性的反应。
因为刺激和冲动，导致自己无法控制自己，在做过这件事情后有很多消极的情绪。
2、
自动驾驶模式：
强调很多无意识的行为，会让我们进入自动驾驶模式。
这其实是大脑中两个不同区域在起作用。
其实就是《自控力》中提到的“应激反应”与“三思而后行（自控力）”，我们要尽可能使用外力，避免这种情况发生。
后来研讨中，大家也提出一些观点。
例如上网时设定闹钟，提醒自己时间的流逝，这就是从无意识拉到有意识的最好的方法。
3、
主动掌控生活，娱乐不是有害的，要在计划和掌控中进行。
这个我的理解是这样的。
比如你看娱乐节目，晚上8点开始，10点结束。
你准时守在电视机前，看这个娱乐节目。
2小时过去了，节目看完了，关电视睡觉，这个环节完全在自己掌控中，受自己控制，这其实就是有益的受控的活动。
这和你无聊中拿起手机，看到一个链接，然后点击一个又一个视频，时间也过去两个小时是完全不同的概念。
共同营造一个分享的氛围
以读书为核心，由一本书引出一个话题，然后通过引导式交流，完成一次沙龙，这是我在年初时候的设想，当时我和赵智勇老师共同去参加了褚立欣老师的引导沙龙，回来的路上，我和赵老师谈了我的想法，也促使了三个月后重启了三人行沙龙。
我们都是职业讲师，优势是能说，劣势同样是太能说，太擅长表达。
一个好的课堂，并不是只有一位善于表达的老师就可以了。
通过好的课程设计更好的激发学员的想法，让学员更容易将自己所想表达出来，汇聚观点。
提出问题，让大家自己找答案，这里面很多细节都是需要在课前做大量的准备工作。
所以三人行第2季的活动开始以来，我们就是采用这样的方式。
看似沙龙活动的形式更轻松了，但是对于活动的组织者的要求更高了。
在每一次沙龙中设计好的流程，问题以及互动形式，然后营造出一个良好的分享氛围，这样会让参与者有更好的收获，我也一直在为此而努力。
这对我来说，也是一个非常好的精进的平台，搭一个台子，让所有人都受益，但最终受益最大的，一定是自己。
欢迎感兴趣的小伙伴，参加三人行第2季的分享式主题阅读沙龙，总有一本书，一个主题是你感兴趣的。
The End
2019年6月27日
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