1995年的一天，一个叫麦克阿瑟·惠勒的男子抢劫了匹兹堡的两家银行。很快，警方就把他抓捕归案。
被捕后的惠勒很是不解：“你们怎么知道是我干的？怎么会抓到我呢？”
这问题倒让办案警察匪夷所思，“抢银行你连面罩也不带，脸丝毫没遮挡，还朝着摄像头笑，我们怎么会抓不到你？”
惠勒嘟囔着说道“可是，我涂了隐形液啊。”
原来，他听过一个说法，笔蘸柠檬汁在纸上写下的字，干了之后，字就会消失不见，只有在接触热源，比如用火烤时，原有的字才会重新显现，所以柠檬汁可以作为隐形墨水。为此，惠勒觉得只要把柠檬汁涂在自己的脸上，不接触热源，别人就看不见自己。
大家可能会猜测惠勒是不是一个精神病人，或者醉酒、嗑药了，但是，事实并非如此。
这个案件引起了康奈尔大学心理学家大卫·邓宁（David Dunning）的关注。他与自己的研究生贾斯廷·克鲁格（Justin Kruger）招募受试者参与了一系列逻辑能力测试实验，通过让受试者评价自己的逻辑能力，预测自己和他人答对题目的数量，并预测相对于其他受试者他自己的能力排名次序，来测试不同能力的人对自己的认知（自信程度），进一步了解人们的能力与认知偏差问题。
我们简单说一下实验发现：
一、能力差
的受试者们对自己的能力
估计过高
，甚至超过了平均水平；
能力高
的人对自己的能力
有所低估
。
为什么能力低的人会高估自己，而能力高的人会低估自己呢？
邓宁认为，能力差的人会高估自己的技能水平，因为他们沉浸在自我营造的优越感中，不能正确认识到技能高的人的真正水平，导致高估自己又无法客观评价他人。
正如查尔斯·达尔文说的，“无知要比博学更容易产生自信”。只可惜，这种自信是盲目的、自满的、自负的、不符合现实的。
能力高的人低估自己的技能水平，是因为当人们具备某项技能和行为能力时，常常会在无意间将之普遍化，认为这是人之常情，很正常的存在，其他人也是这样的，即“我能做的，别人也和我差不多”，导致对自己的突出能力不敏感，所以最终低估自己。这种心理现象在我的咨询中也很常见，如果我发现来访者的某个优点或某个技能，并且告知他我的观察时，常常被他解释为：“不算什么吧，别人也都差不多。”
生活中常说，“一瓶子不响、半瓶子晃荡”。越是一知半解，越是以为自己啥都知道，此正所谓“蜜汁自信”。这类人觉得自己很厉害，往往并非是真厉害，而是因为他根本就不知道是什么叫厉害和不厉害。而一瓶子的人可能正因为经历了自己所知不够的状态，所以更是对自己现在已知的，保持未知的警惕，显得更加谦虚。
类似情况不胜枚举：
一个没啥真本事的员工，往往还会嫌弃其他同事，“他懂什么，换了我肯定比他做得好”；
几乎所有的路怒族都觉得自己的开车素质和技能高于其他人；
多数人都会高估自己在团队中的贡献和作用，越是能力低、贡献少的人越容易这么认为……
什么都不懂的人，却常常认为别人做的事很简单。
说到这里，我们接着思考一个问题：
能力低的人对自己的高估，以及能力高的人对自己的低估，这两种情况会有所改变吗？
我们继续看。
让所有的受试者给其他受试者们的测试卷估分之后（这个过程其实是给他们一些现实对比，让他们看到现实是什么样），再次让他们对自己答对题目预测和排名评价。结果发现：
二、
面对现实对比，
能力差
的人依然
不能纠正对自己的认知偏差
，对自己的评价
未能降低甚至还有升高
；而
能力高
的人在面对这种现实对比之后，他们
更容易修正对自己评价偏低的
认知偏差
，
提高对自己的评价
。
这进一步说明，能力高的人基于现实了解与调整自己，能力低的人对自己的认识是盲目的、不现实的。
为此，邓宁说，“
如果你没有能力，你就不会知道自己没有能力
。”他认为，能力低的人，会在能力不足的基础上得出错误结论，但本人却不能意识到问题。
这种效应被称作：
邓宁-克鲁格效应（Dunning-Kruger effect），简称达克效应（D-K effect）
。
继续思考第二个问题：能力低的人不能根据现实及时修正自我认知，那他们是不是永远都不能正确认识自己了？
答案是：不，他们可以。
怎么实现呢？
邓宁还进行了一个对比实验：在参加逻辑能力测试前，让另外一组能力高和能力低的人都参加逻辑能力学习和训练。结果发现，相比不参加学习的人，这部分参加了学习的能力低的人会逐渐开始降低原来对自己的高估，觉得自己能力不够好。能力高的人也会逐渐改善原来对自己的低估。也就是说，双方对自己的评价都会越来越接近自己的真实能力。即：
三、学习可以提升认知，让一个人的自信更接近稳定、真实
试想，如果把那个嫌弃同事的员工真的放在了其同事的位置上，并且让同事传授他该职位的工作要领，他的自我评价会有可能所改变吗？
有可能！他可能也不会那么狂妄地指摘同事的能力了。
我们看下面这张图。
这张图就揭示了达克效应的内涵。
那些未经世事和实际的自信爆棚感常常来自盲目的自信。就如同有些人，总是不服气别人，觉得别人的成就都是靠运气，或者有人扶持，换了自己一定比他做得好。而实际上呢？真正让他做的时候，他发现自己干啥啥不行。
所以，有些人的成长过程注定是需要从最初的“愚昧巅峰”摔下来的，只有这样，才能让他放弃虚幻的优越感，直面现实。
看似一个人变得不自信，其实，它背后蕴含的积极因素是：他已经在进行认知提升了。认知提升有两方面的作用：一方面，去掉盲目自信；另一方面，克服随即出现的自卑。当虚幻的自信在现实面前崩塌之后，人们或多或少、或轻或重会经历一个“觉得自己啥都不是，啥都不行”的阶段。而走出这个绝望的低谷阶段的唯一方法，就是学习、迭代、成长、再学习......这种学习除了生活的技能等现实方面的提升，更重要的是自我认知的提升，这是一个正向循环的过程。
比如，一个缺乏思辨能力的人，是看不懂网络上辩论双方的对错的，于是他盲目地支持自己喜欢的那一方，全盘否定另一方。而一旦具备一点思辨能力，他就会认识到自己过往的盲目，也不会那么想当然、毫无依据地坚信自己原本的目标对象了。认识到不足，从不足中学习，完成自我迭代成长。如此，网络上看热闹的外行人骂内行人的情况，也许会少一些。
可以这么说，一个处于自满状态中的人，是很难开始学习的。
当一个人开始学习，放弃原本自满的状态，才有可能脱离“
无知却以为有知
”的愚昧山峰，即便会面临“
我知我无知
”的谷底状态，至少，他已经开始走上了自我认知之路。经历了这些，真正的自信重建之路才会出现，不断经历“
我知道自己不知道
”和“
我知道自己知道
”的挫折攀升。正是这个过程，会让人们最终对自己有更清晰的认识，走上能力与评价相匹配的路。也许到了有一天，连自己都无法预测自己有多大的能量。
可见，通过学习所获的认知与技能水平的提高，会让人们对自己的评价更加接近真实，也是人们摆脱虚幻自满，逐渐走向真实自信的必经之路。
回归生活中的另一类现象：有些人的一生并未经历过（至少他没有意识到自己经历过）自满状态，
从小他就生活在父母的打压中，他的人生似乎从一开始就处于“绝望之谷”，以致于未曾走出过
。这部分人是什么情况呢？那些深深根植于内心的“我不行，我不如人”的自卑又该如何克服？到底哪些是真实的？
要想走出自信的绝望之谷，我们必须了解：
到底是什么让有些人把盲目的自满当自信，以致于把愚昧当智慧，活在一种自负不切实际的状态中，而一旦落入现实，所谓的“自信”就瞬间崩塌，变得自卑不堪？这就需要我们先了解背后的心理机制。
当我们掉入绝望之谷的时候，又该如何理解这种绝望感？
让自己走上自信攀升之路？金钱、地位、美女、帅哥……这一切所带来的自信可以长久吗？依赖于此的自信到底能坚持多久？这是真正的自信吗？
而最终，维持我们平稳自信的根基又是什么？如果社会地位和个人外在价值减弱，我们又该如何自处？
正如实验展示的，真实自信是平稳的，我们该如何达成？
我相信，你也可以，哪怕此刻，你正自卑的要命！你只是没有真正认识自己。
人的一生犯的
最大一个错
往往就是：
自认为很了解自己，结果发现，最不了解的却是自己。如果我们的一生都在糊里糊涂地自我否定中度过，不敢想，这是多么的可悲。
一个长期处于心理谷底的人，是无法把自己拉出深谷的，因为他根本就不知道自己只是处在谷底，他会认为自己本来就这样！
别急，再多的问题，相信我们也可以一个个找到答案！
咱有彩蛋庇佑～
上次贝加老师在微博提到一个问题：有人说自己特别在乎别人的看法，总是为别人着想，可最后却不得好。也有网友提问，宁可委屈自己也要照顾别人，但是人缘还不如那些自私的人，付出收获不成正比，这个问题该如何解决？
想不想知道？
