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健身必练的王牌动作~~深蹲，

为什么是深蹲呢？

先看练腿的重要性

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腿是人体最大的肌肉群，对增肌、减脂还有提高运动表现都是必不可少的，而深蹲绝对是练腿的王牌动作。

深蹲对训练起着不可替代的作用，深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会提高核心力量；深蹲能轰炸你身体上的每一个细胞。

下面教你如何正确的深蹲

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深蹲的时候，背部绷紧，身体不要前倾和“弓背”，始终目视前方。

你还应该让肩胛骨保持紧张，双肘尽量靠前。这可以使上背部保持足够的紧张，并使杠铃处于正确的位置。

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保证杠铃杆平衡地支撑在斜方肌上。扛起杠铃后，调整好站距。站距应等于或略大于肩宽，双脚张开成45度。