还记得去年金马奖颁奖典现场，“正面刚”实力打脸金马的巩俐吗？
最近，巩俐受邀出席法国政府在巴黎爱丽舍宫举行的中法社交晚宴。
照片一经流出，大家关注焦点都不再是法国总统马克龙和法国第一夫人布丽吉特等政界知名人物，而是与她一同出席的新男友。
是的，巩俐又恋爱了，男友是比她大17岁的影后收割机让·米歇尔·雅尔。
被西方媒体誉为“东方最美的女人”的巩俐，虽然年过50，不似20岁时青春靓丽，但举手投足之间，尽显女神的大气优雅。
没有哪个女人可以年轻一辈子，当娇美的容颜不再时，高雅的体态和气质，就成了女人对抗岁月的底气。
比起体重秤上的数字，匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。
很多姑娘明明体重不过百，却整天嚷嚷着要减肥甩肉。
其实啊，
你不是肉太多，而是肉没长对地方：
狂吃不练
，肚子上的游泳圈比胸围还宽；
久坐不动
，屁股大腿一堆肉，从此跟紧身裤说再见；
生孩子后，
拜拜肉、胸下垂、小粗腿
通通跑出来......
要说完美身材，相信没人不喜欢维密超模，特别是被称作
“维密亲闺女”
的
何穗
。
她台步稳健、仙气十足，已经连续8年走维密秀，而且
多次免去现场面试
，今年更是官方认证
“维密中国大使”
。
比起“薄如纸片”的传统模特，维密超模必须
前凸后翘
，堪称全球女性的终极梦想。
不过，光有曲线还远远不够。走秀时，她们脚下要踩着
十几厘米
的高跟鞋，身上还要背着
20来斤
的翅膀！
健康、阳光、有力量，更是好身材的必要素养呐。
如果你觉得维密身材是天生的，离自己太遥远，那就大错特错了！
请相信，美丽绝不存在于侥幸。
何穗对身材的管理从不松懈，看看微博就知道了，
满满都是运动照
：
而常伴在她身边的，则是就是
Jessica何耀辉
。
她是超模何穗最信赖的私人教练
完美秀场幕后的“身材雕塑家”
说出来你可能不信，80年出生的她，今年已经
38岁
了！看起来却像刚毕业的大学生，完全实现
身材逆龄
呀。
▲少女感爆棚的Jessica
她是健身圈的“明星老师”，Nike中国签约精英教练、NTC培训师、超级盛典特约导师。
她与美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》，被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会，
评为运动与营养领域最佳
。
她还是明星超模最信赖的
良师益友
。
早在2010年她就跟
春晓
合作拍摄Nike《蜕变》系列视频。
▲Jessica与模特春晓
▲Jessica与演员热依扎
现在，她是超模
何穗
、演员
热依扎
最信赖的私人教练。
▲何穗与Jessica的训练照
何穗与Jessica的相识，起源于2013年一场令人期待的大秀。
如何在一个月内
短时、精准、高效
地塑造理想身材，是何穗的全部心愿。
所以一下飞机，她说准备迎来一场巨大的挑战，Jessica说：
“放心，跟着我训练，一点都不会痛苦。”
很多女生不爱运动，以为运动一定要满身大汗、受苦受累。但其实，
运动也可以很美很有趣
！
在训练过程中，Jessica完全做到指哪打哪：
1天
下来脊椎更挺拔，
2天
下来手臂更有劲儿，
3天
过去臀部更翘了！
肉眼可见的改变，让何穗惊喜不断......
当何穗出发前往伦敦时，Jessica同样忐忑，
忘记时差，坐等一晚
，终于看到何穗穿着梦幻的仙女装，完美出现在T台上时，她说道：
“比起完美身材，自信的魅力更令人光芒万丈！”
而今年刚刚结束的纽约维密大秀，Jessica也受到何穗邀请，全程陪伴，堪称走秀
必备好闺蜜
！
▲秀前训练与秀场靓照
15年教学经验，帮助上万名白领妈妈们
打造逆龄好身材、健康好心态
也许会说，模特的身材本来就很好呀，这些只不过是锦上添花。
Jessica还有很多学生，是普通上班族，是忙碌的企业高管，是生过孩子的主妇妈妈……
她们的好身材，也绝对离不开人为的
“精心雕琢”
。
@黄希园，32岁，金融公司职员
我上学时候体育从不及格，每次都像上刑场一样，直到遇见我的启蒙老师——Jessica，我才发现，运动也可以很快乐。
她说这是最好的塑型时机，告诉我
怎么让身体线条更美、如何调整心态、经期该注意什么......
直到现在，我坚持每周运动五天，连出差、度假都要带着运动装备，因为我发自内心地迷恋运动，爱自己的身体。
@蒲千潼，新晋宝妈，某珠宝品牌创始人
Jessica不仅是非常专业的教练，也影响了我对美的认知。
生完女儿后，我的身材、皮肤状态大不如前，想快点恢复，走了些弯路。
是Jessica带着我重新开始垫上练习，巩固基础力量，
没想到自然而然就瘦下来了，身体状况也得到了极大的改善，
遇见你我真的很幸运。
@林珈，39岁，公司高管，女儿10岁
很多人羡慕我能平衡好事业与家庭。其实，这种“平衡”得益于10多年不间断的健身生活。
2003年，我结识了灵动可爱的Jessica，她说“身心皆可修”，教我可体验、可践行、可持续的健康生活方式，将运动、读书、自律融入每一天的日常当中。
收获的也绝不仅仅是苗条的身材、紧致的皮肤，还有一颗不畏惧衰老的心。
@魏雪燕，两个孩子的妈妈，企业CEO
7年前，我认识了活力四射的Jessica。没想到，一节课的光景，我彻底爱上了她专业、接地气的运动方式和理念。
从怀二宝的孕期指导到生产、哺乳、瘦身、塑形恢复训练......每个重大环节都得到了她的专业指导。我还完成了8个全程马拉松，7个越野比赛，仅差一站拿到世界六大马拉松大满贯。
在这个过程中，我也越来越勇敢，积极面对人生中新的挑战......其实，没有什么不可能，
感谢Jessica带给我强大的内心指引
。
每天半小时，
想雕塑哪里就雕塑哪里
工作之外，Jessica经常出国旅行，在那里总能看到这样一幅画面：
草地上，年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑；
城市公园里，大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭；
河畔船头，白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……
她们不一定很瘦，但她们看起来很美。
因为无论什么年纪，都没放弃对自己身材的管理。
而我们呢？70后说自己过了爱美的年纪，80后说喝口水都长肉，90后什么都不懂就开始节食、减肥。
然而，练得不对，就是对自己身材的极度破坏。
很多人并不是全身胖，而是局部胖。
这样一来，整体减肥不如局部塑形，想雕塑哪里，就雕塑哪里。
三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道：
“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”
25岁时，每天练习20分钟，让你身材挺拔、元气满满；
35岁时，掌握一套塑型动作，胜过一万块的大牌护肤品；
45岁时，练就紧致好身型，同龄人都不好意思跟你合影......
现在，Jessica来到水木课堂，为我们带来12堂
《在家就能练的健身课》，
过去明星超模才能学的塑形课，现在家里就能练，
零基础
打造维密超模般的好身材。
▼点击下方视频，看
何穗
眼中的Jessica
12堂
精美视频课，
12堂
配套课后练习
还会有音频课，定期
答疑解惑
贴心小彩蛋
：吃得美、坐着瘦、买对内衣......
带你掌握
在家就能练
的塑型方案
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