文 / 实用心理学
“太把自己当回事和太不把自己当回事都很致命。”
之前我们经常提到自我价值感，也知道自我价值感低会对一个人有很多负面的影响，但是，什么样的表现才算是自我价值感低呢？我们可以先看两个相反的例子：
一般我们以为第一种类型的人自我价值感低，但其实，以上两种都是自我价值感低的表现。自我价值感的高低，并非取决于一个人外在表现的是强势还是弱势，它指的是一个人内在的自我认可程度，主要包含两层意思：
1. 在处理事情的时候，我有没有解决问题的能力。
2. 在与人交往时候，我值不值得他人的喜欢。
自尊心过强的人看起来很强势，但其实内心很虚弱，自我认可度很低，所以在面对别人的质疑时，才会有过激的反应，表现出很强的攻击性。
高自我价值感的孩子，父母与自己的关系较为密切，家庭内充满爱，孩子的想法观点和行为处事一方面能被正确的引导，另一方面也经常被积极的肯定，容易体验到自我价值。
而自我价值感低的孩子，父母要么是专断控制型的，要么是冷漠忽视型的，对孩子行为的引导往往是模棱两可，粗暴的惩罚和过分的纵容交替使用，使孩子难以体验到自我的价值。
原生家庭对一个人的一生都有着非常重要的影响，在原生家庭里形成的自我价值感也对我们以后的自我认知，有着极其重要的影响。
一个在成长的过程中，如果经常遭遇失败，就更容易认为事情的成败是受他人或外力控制的，自己无法掌控，这种信念成为外控期望。
这种类型的人经常会说：“命运不是自己说了算的，我对发生在我身上的事无能为力。我的快乐和痛苦也不是我能决定的，这取决于别人或命运。”
相反，如果一个人成功的经历和体验远远多于失败的经历，他就容易认为行为结果是受自己控制，由自己的行为所决定的，这种信念被称为内控期望。
内控期望者独立性强，相信自己的感觉，喜欢独自做决定和行动，具有较高的自我价值感。而外控期望者则习惯性认为自己没有能力，什么都改变不了，具有较强的依附性和从众性，自我价值感也较低。
关于自我价值感，我们需要了解的一点是，即使那些自我价值感很高的人，他们也会经常性的感觉到无助，在面对工作和生活上的挫折的时候，也会体验到强烈的挫败感，怀疑自己的价值，甚至也会认为自己一无是处。
在心理学家阿德勒看来，自卑的体验人人都有，而我们的人生就是一个主动抵御自卑的过程。如果我们能够通过自己的努力，不断的挖掘自己的潜力，追求卓越，就能够抵消自卑带给我们的负面体验，并体验自我的价值感。
也就是说，重要的并不是你感受到了什么，而是你面对各种体验的反应和应对方式。打赢一手的好牌并不能体验到多高的自我价值，相反，把一手的烂牌打赢了，才会体验巨大的成就感和胜任感，并提高对自己的自我认可。
我们习惯了通过事情处理的好坏来评价别人和自己，这本无可厚非，但是，一件事的成败是不能用来定性一个人的价值高低的。事情没有做好，我们应该考虑的是问题出在什么地方，有没有更好的处理方式，这样才有利于积累经验，让我们下次可以做的更好些。
相反，如果我们急于拿事情来评价自己，认定自己能力不足，这种对自我的攻击只会唤醒自己的负面情绪，让自己处在一种挫败感的情绪化状态中，这样我们的头脑就不能思考，更别说提升自己了。
就像我们刚才提到的，自我价值感高的人并不是没有缺点，没有不足，相反，他们也会遇到很多很多的问题，并且有很多问题也是无法解决的，但是他们面对自己不足的时候，可以用更理性的角度去看待：
接受那些不能改变的不足，承认自己能力是有限的，但并不为此而自卑，而是认为不足也好，能力有限也好，都是生活的一部分，这并不可耻。
提升那些可以改变的不足，尤其是在自己看重的方面，通过挑战自己来找到自己的价值。
假如我是一个不擅长与人交往的人，我可以接受自己社交能力平平这一点，但是我可以花更多时间看自己喜欢看的书，或者深入研究自己感兴趣的问题。我并不需要通过全能来显示自己的价值，我只要在自己擅长的领域找到自己的价值就足够了。
要让自己真正有信心、真正的自我认可，我们还需要通过各种机会实实在在提升自己的能力，让自己在具体的生活和工作中体验到掌控感，这样才能真正的形成较高的自我认可。
最后，小编想说，假如你认为自己的自我价值感不高，别把它当成一件坏事，把它当成改变自我的方向和动力，生活中的挑战无穷无尽，这是我们的幸运。
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