越努力越焦虑，越努力越不快乐，原因是什么？

主播 | 韩生

配乐 | 张学友 - 烦恼歌

为什么越努力越焦虑，越不快乐？那得看你是在什么情况下焦虑了。我想说的是，如果事情的结果达到或超过你的预期，一般是不会出现焦虑的。

反之，因为事情没有做好，你才会产生焦虑，失望，挫败，后悔，疑惑等负面情绪。

试问在奋斗的路上，谁没有失败过？如果在这条路上，你没有因此产生过任何的负面情绪，说明你还不够用心。所以说，出现这样的焦虑是正常的。

接下来，我们找找“越努力越不快乐”的原因：

你不知道这么努力是为了什么。有时候看着那些成功的人，有房子有车子，想去旅行从来都是说走就走…或许那就是你想要的生活，可你不知道怎样去实现这样的目标。

或者说，你会怀疑目前的工作是否能实现你的理想，怀疑你的努力是否值得，怀疑你选择这一切的理由，怀疑你坚持了一个错误的选择…你甚至不知道自己要的是什么。

当你发现，坚持了很长时间的一件事，并没有达到你的初衷，除此之外，你得到的只是痛苦，沮丧和悔恨…那么，你的坚持是盲目的。

毫无意义的坚持，会让你陷入迷茫，甚至怀疑自己的能力。

对结果抱太大希望，当结果不如人意的时候，有挫败感。

一方面，完美主义是追求卓越，以高标准要求自己，表现良好的职业素养和人格魅力——这是好事。

另一方面，完美主义倾向于，以过高的标准要求自己，这种标准你根本达不到，或者要付出巨大的代价才能达到——这是导致你在奋斗过程中不快乐的原因之一。

适当追求完美，当目标达成时，人就会有成就感，会感到快乐。而过分追求完美就变成了吹毛求疵，认为犯了错误就是一件不可原谅的大事情，挫败感爆棚到怀疑人生。

来看看完美主义的人是怎么想的：

➤ 非黑即白：要么成功要么死；如果需要别人来帮我，那我简直弱爆了。

➤ 自责思维：如果在同事面前犯错，那太丢脸了；如果有人不认可我的做法，我很难处理下一步的事情。

➤高估可能性：尽管我花了一晚上的时间准备演讲，但是我知道我肯定做不好；如果我请两天病假，别人一定认为我是个懒人。

➤“应该”和“不应该”：我不应该犯任何的错误；我不应该紧张，也不应该焦虑（少年，这可不是你说了算啊）；我应该在所有问题出现前制止它发生。

长此以往，损害的只会是你的自信心。

自尊心稍强的人在失败面前，除了不快乐，还会牵扯出一种“有毒”的羞耻感。

这种羞耻感不是否定自己的努力，而是认为“虽然我尽力了，但是我很无能！”，他们害怕失败，更害怕因为失败带来的羞耻感：

这件事情我没有做好，同事肯定在嘲笑我的无能，他们肯定对我失去兴趣了；

我这么无能，接下来肯定没有能力去做成那些事情，那个很重要的领导肯定对我失望透了；

除了怀疑自身能力之外，为了降低他人的期望，也使自己不那么“丢脸”而去和他人聊天，刻意表现出一副“其实我也没期望这件事情能做多好”的样子。

因为被羞耻感蒙蔽，很难去从另一个角度总结自己的过失，

比如说：既然这样做失败了，那当初我要怎么做，才可以成功？

问题来了，

我们应该怎样克服这种焦虑？

接受已经产生的焦虑。在失败的情况下，切不可埋怨自己，这样只会加深这种焦虑。

我们要做的是，承认和接受这种焦虑的存在。失败在所难免，它并不是一件丢脸的事情。

静坐，深呼吸，问问自己，在害怕什么。

▲ 害怕这样的失败会让他人对你改观？

其实你的同事正忙于手头的工作，不会抓着你的缺点不放。

▲ 害怕让领导失望？

其实你的领导也会有失败的时候，只不过他比你更懂得总结经验教训。

▲ 怪自己太无能？

这件事情并不是你人生的全部，不足以用它来定位你的能力，试着发现自己的优点。

既然失败已成定局，为什么不及时总结教训呢？无谓的焦虑，对事情本身毫无帮助。

聪明的人，在失败后第一件要做的事，就是拿出一套解决方案（尽管有可能会花很长的时间），而不是先批评自己。

无视这样的焦虑，该干嘛还干嘛。

不要让焦虑支配你的行为，而是你要在焦虑的情况下，依然能够保持正常的工作节奏，并借此转移注意力。

仔细想想你会发现，其实在你害怕失败的时候，胡思乱想所花费的时间，足够你做一篇总结了。

不管你有多焦虑，请试着让自己自信一些，起码不要把你的焦虑表现出来。失败是在所难免的，也是暂时的！

所有幻想中的负面评价，其实都是你的大脑自导自演的一部剧罢了，事实上，外界并没有想象中的那么糟糕。

你需要做的是，化焦虑为力量。不如抽时间，来一场酣畅淋漓的运动，整理心情，再重新投入工作中去。

你还是那个自信的你，因为你知道：失败的收获，有时候比成功更有价值！

消费中不公平现象很多人都遇过
比如买到假货、
滴滴司机故意绕远路、
旅游遭强制消费等等

却抱着多一事不如少一事的态度
一忍再忍……

本期想跟大家征集
“你有没有遇到消费不公的情况？
是如何维权的？”