服务│盘点400米障碍训练伤，你躺枪了吗？

解放军报 · 公众号 · 军事 · 2017-04-10 12:20

正文

俗话说的好：“宁跑五公里，不跑400障。” 400米障碍对力量，速度，灵巧度，协调性以及耐力都提出了很高要求。在这过程中，擦破扭伤那可是家常便饭，脱臼骨折或多或少会发生。在西京医院外科教研室指导下，我们盘点了400米障碍各环节中的常见训练伤。

常见400米障碍训练伤，你躺枪了吗？

1.梅花桩

主要的问题可能出现在踏桩落空使得重心不稳而摔倒或是扭伤脚踝，实际并不常见。

2.深坑

跳跃深坑时，由于起跳高度和速度不够，起跳后撞击到深坑对侧边缘，常发生胫腓骨骨折。亦或是由于落地不稳使得重心后仰，翻入深坑，造成头背部伤害。另外，返程中向上攀爬时双臂搭壕沟动作不到位容易造成肘部损伤。

3.矮墙

高度低，难度小，但受伤比例最高，因过于追求速度而忽视了技巧，心理上重视的程度不高，最易发生骑跨伤和前臂骨折。

4.高板

爬上高板过程中，由于起跳方向和力度把握不当，容易损伤胸骨及肋骨，或者是重心不稳向后翻倒。另外跳下的时候缺少保护和缓冲容易造成踝关节、膝关节的损伤，前者发生比例较高。

5.云梯

推荐文章

21世纪经济报道 · 100多个老外花了3年，在中国拍摄了一部令人震撼的电影

8 年前

爱健身 · 早起啪啪啪能消耗更多脂肪，相当于晨跑

8 年前

吃货研究所 · 意大利面只知道番茄肉酱的？那你可错过了太多美味！

7 年前

腾讯科技 · 一个美国人眼中的乐视：乐视全球化教给我的四堂课

7 年前

猿题库星球 · 紧急通知：高考尚未结束，请考生做好准备

7 年前