发为肾之华，即头发是肾的外现，因此若突然出现白发增多的状况，还伴随腰膝酸软、四肢乏力等症状，就要当心是肾虚导致的。
①肾藏精，精生血，以营养毛发，肾精充足，头发自然会乌黑亮丽有光泽。
②人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能刺激和促进毛发的生长。
③肾还具有固摄功能。如果肾气收藏的能力特别强，头发就相对不易脱落。
由此可见，想要乌黑浓密的秀发，固肾精很重要！
肾主黑，因此多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能护发益肾，此外，也可以试试下面的一水一粥：
锅中加入2000毫升清水，将薏仁、芡实、茯苓、莲子各15克，栗子肉150克倒入锅中，用小火煮30分钟后加入适量冰糖，继续用小火煮10分钟即可食用。
栗子被誉为“肾之果”，能帮助治疗肾虚；薏仁、茯苓能增强肾功能；芡实、莲子能益肾固精。
2克花生、5克腰果、核桃5克、粳米500克，一起放入锅中，小火慢炖至软烂。
腰果滋肾阴、补肾精；花生补中益气；核桃补肾固精，此款粥寒性、热性体质的人都可以喝。
提示：
一定不要丢掉花生衣和分心木（核桃内隔膜），这两样可起到更好的补益肾精的效果。
肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，则相应的毛发也乌黑浓密；
另外，中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁”，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅，气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。
肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。
因此，
抑制
“少白头”，也重在护肝疏肝。
多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效。像茼蒿、菠菜、西兰花等都可在日常膳食中多摄入。
选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6-10克，每天用开水泡10到15分钟就可以直接饮用。
紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。
过度节食、挑食、经常吃外卖等都容易造成营养素摄入不均衡。
近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，头发的颜色与微量元素的含量密切相关。因此当机体缺乏铜、钴、铁等营养元素时，黑色素细胞就无法正常分泌黑色素，白发也就产生了。
此外，机体长期缺乏蛋白质、酪氨酸，或维生素B1、B2、B6等也会使黑发变白。
因此日常要注重膳食均衡，高蛋白的鱼类、瓜果蔬菜、坚果等都不能少。
炎炎夏日，紫外线的照射能使表皮细胞的核和蛋白变性，真皮细胞中的胶原纤维、弹力纤维变性，对毛囊和毛发都会产生直接伤害；
不仅如此，紫外线照射后还会生成活性氧，使黑色素细胞逐渐减少，造成白发。
因此，阳光强烈的情况下，最好撑伞或带个帽子。
长期熬夜会让人积蓄过多的压力，容易使人情绪紧张、抑郁、暴躁，造成失眠，身体各部位的运行都会失常，毛母细胞功能减退，黑色素细胞功能降低，就会产生白发增多的情况。
长
期不洗头，会导致油脂在头皮和毛囊囤积，细菌滋生，黑色素细胞的养分得不到保证，分泌的黑色素也会相应减少，白发就易生长。
另外，还有人喜欢睡前洗头，但不吹干直接睡觉，这样有可能会抑制黑色素细胞的生长发育，使它们失去分泌黑色素的能力，阻碍了黑色素颗粒形成，导致白发。
