专栏名称: 肌肉训练营
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早晨来一发腹肌训练,精神一整天!

肌肉训练营  · 公众号  · 健身  · 2017-02-26 20:18

正文

动作1

悬垂举腿▼10次



   动作2

         俯地登山▼左右各15次


动作3

俯身提膝转身▼单侧10次


动作4

悬垂提膝收腿▼10次

动作5

雨刮器▼单侧10次

动作6

悬垂蹬车▼共20次

动作7

悬垂提膝▼12次

动作8

俯身提膝▼15次

要想练出有型的腹肌,不仅要加强腹肌练习,还需要降低体脂,可以在腹肌训练前后增加有氧运动,比如慢跑、骑车、跳绳等。

向腹肌出发!!


—— END ——


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