俗话说得好，平时不迈腿，

身体不好徒伤悲，说起来真后悔。

道理我们都懂，可小编也相信，

你们一定和我们一样忙

（强行找理由）。

平常没有时间啊！

我也很想运动啊！

我也想拥抱大自然，放飞自我啊！

好了，既然大家都是「能拖则拖」体质，

那么问题来了，

如果真已经到了必须锻炼的警戒线，

那自己怎么才能知道呢？

小编咨询了专业人士，

发现竟然真有办法能测出来。

▽

做不好这 5 个动作

说明你该锻炼了

现在，起身去准备一条毛巾和一张垫子，

（现在不想动？那先收藏文章啊）

行动力强的人，

热热身，然后我们就可以开始测试了：

一共做 5 个动作；

做好一个动作，加 1 分；

要是勉强到歪歪扭扭要扶墙、摇摇晃晃快倒了，扣 1 分。

来吧，试试看，你能得几分？

▽

动作1

双手握住毛巾，固定上身，然后跨一步，蹲出去。

这个动作考验的就是下盘，

如果「下盘」不稳，走路就得小心了，

不然容易摔倒喔。

动作2

双手握住毛巾，保持上半身不动，深蹲。

这个动作对「下盘」的要求更高，

尤其考验两个人生支点——膝盖和脚踝。

如果做不好这个动作，说明支点可能不稳，

膝盖痛、崴了脚那都不奇怪。

动作3

一只手一只脚来支撑身体，另一只手和脚抬起来。

这个动作能大概判断出你的腰部力量，

如果做不好这个动作，

「一不留神闪了腰」还是有可能的……

动作4

双手握住毛巾，抬起一条腿，大步迈出去。

这个动作比较考验屁股（髋关节）和腿，

如果做不好这个动作，

可能以后步子就不能迈那么大，

爬楼梯时也得小心点。

动作5

搞定了前4个，如果还有余力，

可以挑战一下第 5 个动作：前臂俯卧撑。

这也是一种俯卧撑，不过要用肩部和前臂把身体「扶」起来。

根据小编团队集体测试后反映，

这个动作难度系数确实有点高。

很多人都和小编们一样每天要用很久电脑，

平时又不怎么运动，

做不好这个动作实属正常，

大家别勉强，扣这1分自己认了吧。

▽

最后，问题又来了，

所以5个动作下来，你得了几分？

好吧，只要不是满分的话，

都得乖乖的「迈开腿」了。

不多说，小编现在就去制定锻炼计划去了。

过去呢，我们脑子跑太快，身体跟不上，

以后啊，我们在智慧开发，

生命成长的同时，

也要记得由内而外，

全方面360度无死角，

保证自己身心灵都健健康康喔～

好了，内容是不是超实用啊，

那快分享转发啊

编辑｜xixi

作者｜丁当

来源｜丁香医生 

ID｜DingXiangYiSheng

文章版权归原作者所有，如侵权请告知。

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