跳绳真的巨减肥！这样跳还不伤膝盖不粗腿

自从天气凉下来，这胃口也好了，衣服穿的也厚了，人也变得越来越不爱动了，每年一次的「贴秋膘」又开始了。

眼看小肚子一天天变大，夏天好不容易掉的秤又快回来了，难道就没有什么不用跑健身房、上手难度低，但减肥效果却特别高的运动吗？

当然有！强烈建议大家去试试跳绳。

图片来源：站酷海洛创意

跳绳的运动效率有多高呢？

如果一个人每分钟跳绳 150 次，每小时跑步 7km，那么从能量消耗上来看：

跳绳 10 分钟 ≈ 跑步 23 分钟！

更别提跑步还需要换好外出的衣服、找到安全方便的路线、还有遇到烧烤摊功亏一篑的风险……而跳绳只要一根绳、一双鞋，找块空地就能跳。

前前后后的时间成本都算上，跳绳减肥的效率真的高出太多了！

图片来源：公众号后台留言

可惜的是，跳绳的减脂优势，很多朋友都没体验到：

要么是跳错了，不仅没瘦还粗腿；

还有人不敢跳，害怕损伤膝盖；

甚至有人不会跳：四肢不协调，跳几个就被绳子绊倒……

如果自己运动时，跳绳的姿势不正确，肌肉发力方式不恰当，手脚配合不协调，确实有可能带来膝盖损伤、小腿变粗等问题。

为此我们特意联合明星私教桑禹涵老师，专门打造了一套专业跳绳法——《高效燃脂跳绳课》。

比起单纯跳绳，这套跳绳方法的减肥效率会更高、更安全。

动作经过教练的独特编排，可以深度激发身体各个肌群，让心率达到波峰式燃脂状态，不止燃脂效率加倍，还能一次瘦全身。

跳完后还会带你进行放松肌肉的拉伸按摩，让腿部线条紧实好看，无惧粗腿。

总之这套跳绳方法，从热身、跳绳、间歇动作，再到拉伸，整个流程都为大家安排好了，只要放心跟着练，就能安全瘦全身。

买跳绳的钱直接省下来了，就连不会跳绳的朋友也能用无绳版快乐减脂，订阅课程后就可立即开练！

如果家里的老公也有大肚子烦恼，别忘了拉上他一起跳；或者有小孩想要锻炼身体增强体质，也很适合来跳绳，总之这个低成本的训练方案，全家人都可以用得上。

监制 苏也