作者丨蔡冲
来源丨菜刀少爷（ID：mrcaidao）
特别鸣谢本期主播：天舒
看《纸牌屋》，觉得主角弗朗西斯真不容易：在外面，跟各路神仙勾心斗角、尔虞我诈；回到家，还要面对一个强势的老婆。又烦又焦虑，很累很辛苦。
弗朗西斯有个爱好：玩电子游戏。想想有点滑稽，一个呼风唤雨、令人生畏的政坛精英，居然喜欢这小孩子的玩意——没错，这就是他休息的方式。
万科的前副总毛大庆是著名的跑步发烧友，“跑步治好了我的抑郁症”。据说，跑步会分泌内啡肽和多巴胺，“会上瘾的”。与其吸毒，不如跑步。
认识一个姐姐，生意做的很大，四川北京来回飞。事情做大了，焦虑和压力随之而来。
我问她，每天管这么多事，烦么？她说，烦。但她有个诀窍：“一旦躺上床，就不想任何工作的事了”……
见过一些传统意义上的成功人士：他们被焦虑压力和繁杂事务裹挟，他们像高速运转的机器，他们有个共同的技能：会休息。
现代社会是个大丛林，没谁是活在无菌的真空环境下：每个人都会感到疲累，每个人都要面对压力。
在高强度的商业社会中，“会休息”显得尤为重要：用这样那样的方式，暂时忘却压力和烦恼。
你需要一个小小的空间，让铠甲下的灵魂得以蜷缩于此，享受短暂的栖息和片刻的安宁。
正如导师列宁所说的那样：不会休息就不会工作。
“会休息”是一种职业能力，和沟通、表达、讲演、时间管理一样，是你实力的一部分。它是慰藉心灵、排遣焦虑的技术，它是冷却技能、回血回魔的方法。
给我两小时，又是一个电量满格的战士。
看小说《二号首长》。
作为省委书记，小说中的赵德良，是全书最强大的存在。这不仅因为他是全省的最高首长，更是因为他成熟的政治智慧和卓越的个人能力。
有一个细节，印象深刻：
赵德良有一种特别的能力，抓紧一切时间休息。别说是这种有几个小时车程的旅途，就算是只有十几分钟车程，他也能在极短的时间内进入睡眠，哪怕是睡上五分钟，待他重投入工作时，便会精神抖擞。
当领导的人，往往有一个特别的本事，抓住一切时间休息。而在领导边上当秘书，更是如此：
领导休息的时间，秘书却不一定能休息。秘书工作一个很重要的部分，就是合理安排自己的休息时间，能够养成见缝插针的本事，利用领导开会或者其他时间，打个盹。
这不是可有可无的小技巧，而是关乎前途的大事情：秘书在领导面前，必须时刻保持精神饱满。如果领导见秘书困意如山，这个秘书的路，也就走到头了。
这样的场景当然不仅仅存在于小说里：
克林顿当总统时，一天工作12小时，每晚只睡5小时。但他始终有午睡的习惯。
访问接待的应酬令人疲乏，罗斯福的经验是：在会见宾客或发表演讲前，坐在一张椅子或双人沙发上，闭目休息20分钟。
拿破仑叱咤欧洲，几乎把所有时间都用来思考作战。传说他每天只睡 4 个小时，而在发动攻击的前夜，睡得更少。
尽管如此，他十分善于休息，有时在两次接见活动的5分钟间隔里，他也可以美美地睡上一觉。
……
对这些传统意义上的强者而言，休息是主动的。休息不一定是一件很爽快的事，休息而是工作的一部分。
本质上，休息和玩是两件事：
休息是恢复活动，以储备充电为目的。
玩是娱乐活动，以爽快身心为目的。
可不是每个人都明白这个道理：
周六周日，你想放松一下。深夜追剧玩实况，熬夜喝酒撸脏串，约朋友去工体嗨翻天……比上班还累，感觉身体被掏空。
国庆长假，你想好好歇歇。收拾行装，奔赴鼓浪屿。舟车劳顿，人困马乏。 训练强度比军事拉练还大。
这些都不是休息的正确姿势：它们不仅没给你充电，反而消耗了你，让你更加疲劳。
相比之下，做做家务，踢一场球，去健身房，或者去奥森转转……这些的效果可能会更好。
请不要误解：我并不是说不要玩。实际上，我会专门留出时间去玩：我会玩一整个上午的 点子游戏，我会玩一下午的狼人杀，我也会打一晚上的麻将……我告诉自己：现在就是犒劳自己，尽情享受就好了。不必有任何内疚，不要再去想现实里的糟心烦事。
我们不是反对玩，而是主张将两者分开：玩是玩，休息是休息。为什么？
真正的休息，不是为了爽，而是为了更好工作。
休息的精髓，不过两个字：交叉。
我喜欢写字。但我从来不要求自己，“一天写十篇”或者“一天写 8000 字”。通常，当我一天写 2000 字，我会有些累了，我不那么享受了，这种感觉并不美妙。我需要切换一项工作，忘记写字，然后第二天，新鲜感和热情又会充满我的身体。
我喜欢篮球。但我从来不羡慕每天泡在训练馆的篮球运动员：你让我每天打 10 小时，练续一星期？那我会吐的——山珍海味天天吃也会腻，林志玲天天看也会腻。
我的大学室友，是个技术极客。周五晚上他从实验室回来，说了一句话，差点让我从椅子上掉下来：“这几天写代码太累了，周六我要休息一天，放松一下，看看《Linux 内核架构》……”
现在回头看，很能理解了：对他而言，休息就是换换脑子而已。
在大理天天看海的日子，和在北京天天加班的日子。过久了，都会倦都会累。看过钱钟书先生的《围城》么？你需要的，只是换个环境换个口味而已。
如果从恢复生产的角度，你干了一天活，你并不需要用“玩游戏”、“看电视”来休息——那是不会休息。“洗个碗”、“做做家务”、“下楼走走”或者“换个学习科目”……这些都是更好的休息。
你觉得累了，但你不必停下来：换个项目就好了。
打球和游泳都是很好的休息，它们能让你重燃工作的热情：你写了一天作业、憋了一天稿子、做了一晚上文案……坐了一整天，那去出一身汗，然后觉得神清气爽，迅速refresh了。
“多线作战”是现代人重要的职业技能。一般的，我会同时推进三个项目：当我做一个项目，做到力竭做到想吐，我会切换到第二个项目。新鲜的工作内容，让我如重启后的电脑，抖擞精神，士气大振。
我节省下了大量的空转时间。看上去，我是在不知疲倦地连续工作；实际上，只是我方法得当而已。
交叉理论并非我的发明。先贤们这样说的：
文武之道，一张一弛。
休息的高级形态是什么？我心底的答案是：享受。
人的一生也就900多个月。说长不长，说短不短。如果每个月不能觉得享受，而觉得是消耗是煎熬，那想想都觉得很辛苦。当你不能享受其中的快乐，必然经不起多少挫折，最后结果也多半是不成功不长久。
更多时候，享受是一种心态。不要想“等我有钱了就开始享受快乐”，那样你永远都不会快乐。就算你二十年后真的很有钱了，那又如何？你已经老了，你不再拥有青春……用心工作，好好生活，现在就要快乐。
很多时候，过程真的比终点重要。若只为终点，过程会变成煎熬，容易放弃；而到了一个终点，很难重启新的旅程，因为你已经拥有许多，不愿意再次痛苦。
目标是点，过程是链。只追求目标却并不享受过程，在瞬间的喜悦后，终究还是会回到过程的痛苦中。我们要找到能让自己每天都快乐的事，这是真正的智慧，也是最好的休息。
最幸福的事情是，爱好变成了职业。如果做不到，那就退而求次：忽悠自己，把职业变成爱好。醒着的时候一大半时间要扑在工作上，要是不能觉得有趣，那真是脑子拧了。
当你喜欢它，热爱它，你不再觉得它面目可憎，你会感到时光飞逝，你会不自觉地废寝忘食，你的生活都明亮了起来。
人生奋斗如请客吃饭，非求一饱，而在于盘中滋味、席间风情。要享受过程，要享受现在。
