养生知识2018年10月23日

肝血不足导致的入睡难，一定不能减肥，好好吃饭即为养肝血之道。 ​​​

预防尿失禁：仰卧，双腿半屈，臀部往上抬，保持2秒放下，每天2组，一组20次 ​​​

加强胃肠道动力的腹部按摩法：仰卧，双膝屈曲，左手手心对肚脐，右手叠在左手上，顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针50次，用力适度，注意力集中，呼吸自然 ​​​

香菇要用70度热水浸泡2小时左右就可以，用凉水长时间浸泡并不科学。​​​

养胃粥：莲子肉、山药、薏米和芡实按照等量配比打磨成粉，每次熬粥时放上几勺 ​​​

肥胖或腹部发炎时，肚脐会向内凹陷。当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。