国家喊你减肥，这减肥秘籍还不赶紧码住

主要观点总结

文章介绍了中国肥胖问题的现状，包括超重和肥胖人口数量的惊人增长。政府宣布的“体重管理年”三年行动计划旨在帮助人们养成健康的生活方式，减少肥胖问题。文章还提供了BMI的计算方法以及一些减肥的建议和方法。

关键观点总结

关键观点1: 中国超重和肥胖人口数量超过6亿，成年居民超重率和肥胖率分别达34.3%和16.4%。

国家卫生健康委员会宣布的“体重管理年”三年行动计划旨在帮助人们养成健康的生活方式，减少肥胖问题。

关键观点2: 政府联合多个部门制定了《“体重管理年”活动实施方案》，计划在未来三年内营造良好的体重管理环境，并提供专业的体重管理支持。

人们可以通过计算BMI来判断自己是否超重或肥胖，并根据个人情况调整饮食和运动习惯来进行体重管理。

关键观点3: 健康的生活方式对于控制体重非常重要，包括避免高热量、高脂肪和高糖的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，进行规律的有氧运动和肌肉锻炼，调整生活习惯，保持心情愉悦等。

快速减肥的方法往往不可持续且可能对健康产生负面影响，因此应选择持久和健康的减肥方式。

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