冬天感冒又咳嗽，吃点这个好得快！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

冬天感冒、咳嗽多发，吃梨再适合不过了。它可以滋阴润肺，与花椒、肉桂、蜂蜜、冰糖一起搭配着吃，不仅去咳止痰，而且还可防治感冒。

文：甜甜的生活手札（ID：wxtm01）

▷ 梨为寒性食物，而花椒则属于性温类，可以驱除人体内的寒气，对多种细菌以及病毒有显著的抑制作用。如果咳嗽、鼻塞甚至头痛，就可以多吃点这个，润燥化痰、和胃润肺。

材料：梨、花椒、冰糖

步骤：

☞ 1、将梨洗净、去皮，从顶端切开；

☞ 2、把梨的中心掏空，去除梨核后，放入冰糖和花椒；

☞ 、把顶端切掉的那部分盖上去，用牙签固定，放入蒸笼蒸30分钟就可以了。

▷ 核桃加蜂蜜本身就有通便、润喉的功效，但不可多吃，吃多了会使血脂升高，而和梨一起吃，则更有利于消痰降火、补血润肺。

材料：梨、蜂蜜、核桃

步骤：

☞ 1、干核桃切碎，梨洗净去皮后把顶端切开；

☞ 2、掏掉核，放入核桃与蜂蜜，盖上梨的顶端，蒸30分钟就好了。

▷ 肉桂可以暖脾胃，除积冷，对于梨的寒性来说，起一定的中和作用，冬天吃梨，感觉有点太凉的情况下，可以这么吃哦。

材料：2杯水、3汤匙蜂蜜、3个肉桂棒、2个梨

步骤：

☞ 1、在煮锅中倒入水，加入蜂蜜、肉桂棒，再加入整个梨烹煮，中火煨炖30分钟，直到梨子变软；

☞ 2、盛出食用即可。

▷ 不知道大家有没有试过，感冒之后咳嗽迟迟不好。一直干咳，简直停不下来！这时候喝点川贝炖雪梨，绝对舒润止咳。川贝性凉甘平，适于止咳平喘，加上雪梨生津润燥，想咳都不行。

材料：川贝少许、北杏仁少许、3-6个蜜枣、2个梨

步骤：

☞ 1、雪梨洗净去皮切块；

☞ 2、把川贝、梨块、北杏仁、蜜枣全部放入炖盅内，炖45分钟即可。

▷ 红糖能够暖身驱寒，红酒能够美容养颜，雪梨清补，去火去燥。不管是否感冒咳嗽，都可以喝一点，保健养生，还能越喝越美。

材料：2杯水、1杯红酒、1勺红糖、4个梨、1个橙子

步骤：

☞ 1、把水、红酒、红糖倒进煮锅中，用中火煮沸；

☞ 2、梨子去皮，橙子切片，放入煮沸的锅中，烹煮20-25分钟即可端出享用。

对于女性来说，秋冬滋补首先要润燥，而且为了清热抗癌，消除便秘，特别是在污染大的环境中保护心肺、嗓子，早晚一份炖梨，也是很有必要的哦~

秋冬要滋补，

也不要忘记锻炼呦~

炖碗梨，清清肺；

练练瑜伽，舒展舒展筋骨。

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