严俊鹏
他家庭条件艰苦
但依然没有放弃梦想
励志从事健身行业的他
终于成为了一名健身教练
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△自从健身之后我逐渐的爱上拍照！
MAX：hi，俊鹏，先给大家打个招呼吧！
大家好，我是严俊鹏，我是一名健身教练，我不太擅长说话，如有说的不好，还希望兄弟姐妹们多多包涵。
△从排骨少年到肌肉硬汉
很开心！
MAX：您健身的初衷是什么？
我健身的初衷是因为太瘦弱，那会的我只有53kg，因为我特别喜欢打篮球，但因为身体单薄，每次对和别人对抗的时候总是被撞倒，一次机会我再电视上看到了《WWE》，被巨石强森的肌肉深深震撼到了内心，当时年龄还比较小，身边也没有朋友健身，后来在踏进社会以后，陆陆续续认识了一些健身老司机，每天跟在他们后边铁馆撸铁便成为我最大的乐趣，刚开始也不懂，照虎画猫的学者别人的动作，一会双杠，一会担单杠，一会俯卧撑，久而久之身体没有任何变化，有一次还扭伤了自己肩膀，很幸运也很开心，健身房里的一位大哥看出了我的心事，手把手教我，后来，因为其他原因，我离开了哪座城市，因为条件限制，我和朋友只能在二手市场合伙买了一副哑铃，条件虽艰苦，可是大家的拼劲和激情都是非常浓厚的，虽然条件很苦，但很快乐。
MAX：您坚持健身多久了？现在取得了什么成果呢？
其实算下来，我在健身房正式系统的训练只有一年的时间，因为以前都因为各种原因断断续续的的去健身房，只能徒手训练，虽然现在练得也不是很好，但比起以前确实有很大的进步，2年来，体重从53kg到了现在的75kg，对我来说还是有些进步的，但还需提高。
△现在看看以前那叫一个惨不忍睹！
MAX：您的日常健身是怎么安排的呢？
我的正常训练日会安排一天两练，分别放在早上和中午，分开两个时段训练，早上起床后，在吃早餐前我习惯先空腹训练我的腹部，但不我并推荐给大家，毕竟每个人的训练方法都不一样，然后中午再去针对性的训练其他肌肉群，我不太喜欢晚上来开展我的训练，因为我的工作时间的不同，第一，有时候晚上我会给会员上课；第二，晚上健身房人太多，需要排队等器械，训练时候我喜欢全神贯注，不玩手机，有时候因为这个原因还闹出过笑话，有时候朋友打电话找不到我，这让我更加感觉到要对得起训练的时间和付出。
MAX：对待“三分练七分吃”这种说法您怎么看，您是怎么安排饮食的？
这句话是几乎所有健身的人都听过的，我还是很认同的，训练的时候我们只不过是在破坏肌肉的纤维，让肌肉突破束缚，想要长期得到肌肉持续增长，就需要在食物上下功夫了，我一直都是少食多餐，3小时一顿，分为6顿，基本都是以低热量高蛋白的饮食物为主，我不抽烟不喝酒，也不吃零食，我一直认为健身并不是为了练出什么样的身材而去练，健身就是为了健康，就像养生一样，我不吃膨化食品是为了更好的获得优质脂肪和热量，基本都是低油盐的食物，我比较喜欢吃水果，对我来说，水果就是我的零食。
MAX：健身期间有遇到平台期或者其他困难吗？有成功的克服经验给大家分享一下吗？
每个人健身都会遇到瓶颈期，只是有的早有的晚，刚开始接触健身时，由于身体从没有过这么剧烈的刺激，基本任何肌肉训练都会有很强烈的酸痛感，但随着训练的时间增加，训练水平的提高加上一成不变的训练计划，肌肉适应了这些工作强度，所以无论怎么训练都没什么感觉，通过不断的学习，知道不仅是这些，训练动作的要领掌握对突破瓶颈期也非常重要，比如：动作的过程，动作的角度等，通过目标肌肉群完成发力，特别离心收缩，把节奏放慢，再加以各种混合训练，训练水平和乐趣自然也提高了，不知不觉肌肉也会跟着增长，只要潜心研究和改变，总会有办法的。
MAX：健身期间有哪些事触动到您，可以分享一下吗？
有很多事情都有触动到我的内心，每一个热爱健身的人背后都有很多不为人知的心酸和付出，我见很多生活条件很差的孩子，还有一些身体残缺的人，无论环境多么的艰难，他们总是面带笑容去面对生活，并不会因为先天条件的缺陷而放弃热爱生活，我们都是为了同一个健身梦去奋斗，健身无国界，所有热爱健身的人背后一定都有自己的故事，正因如此，我要更加努力，永不放弃。
MAX：健身让您的生活产生的什么样的变化？在心理状态和生活细节上有哪些体现？
健身最大的变化就是身材变好了，身体更加健康了，尤其更加自信了，因为我的肌肉别人拿不走，每一个人都是独一无二的，对于身边一切美好的人和物都有了重新的定义，也更加的有爱心了，我有一条爱犬，他陪伴我的健身的时间最长，没有时间照顾它的时候我会把他带到健身房。
MAX：您想对想要健身的朋友们说点什么吗？
最后我想和大家说，健身不是一路坦途，一帆风顺的，我们需要不断坚持，不断坚持才能看见希望，我可以接受失败，但我绝对不会放弃，生命只有短短的几十年，我必须要为我喜欢的东西坚持下去，健身会陪伴我到老，活到老，练到老！
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原创整编／造福肌友的MAX
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