春天来了，又到了……

可能是春天来了，小编近期在上下班路上发现了明显的变化，那就是——使用共享单车的人越来越多了。

共享单车方便了很多上班族最后“ 最后一公里” 的问题，因为公车或地铁有时并不能直达目的地，而这段路程也要花费我们很多时间见，共享单车可以帮助我们解决这个问题。

共享单车受欢迎的另外一个重点是， 在节约时间的同时，还能锻炼身体。

长期不运动不光会产生肥胖带来的 体型问题 ，还有 健康受损 ， 肌肉酸痛 也会影响我们的生活。我们上下班路上能利用共享单车运动，但办公时一坐就是8小时腰酸背痛，空间有限，又是公共区域，怎样“见缝插针”的锻炼呢？

久坐麻痹怎么办

甩开拜拜肉

监控你摄入 的 热量和你身体每日消耗热量：摄入

tips：

1.三餐准时，不要过饱。

2.摄入高蛋白质低脂肪低热量的食物，少吃肥肉，多食用白肉食物。

3.在主食中粗粮代替细粮。

日常中尽量食用低GI的食物 （ 即 血糖生成指数在55以下时 ） ，一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。

“血糖生成指数”（Glycemic Index）——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

低GI食物

主食：糙米、红薯、薏米、黑麦面包、黑米……

动物蛋白：鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、火腿……

植物蛋白：绿豆、豌豆……

蔬菜：胡萝卜、南瓜、西蓝花……

水果：香蕉、奇异果、柚子、草莓、苹果……

坚果：杏仁、腰果……

办公室零食

对于零食来说，不是不许吃，而是吃的有节制。

几款低热量低gi零食可以解馋。