可能是春天来了，小编近期在上下班路上发现了明显的变化，那就是——使用共享单车的人越来越多了。
共享单车方便了很多上班族最后“最后一公里”的问题，因为公车或地铁有时并不能直达目的地，而这段路程也要花费我们很多时间见，共享单车可以帮助我们解决这个问题。
共享单车受欢迎的另外一个重点是，在节约时间的同时，还能锻炼身体。
长期不运动不光会产生肥胖带来的体型问题，还有健康受损，肌肉酸痛也会影响我们的生活。我们上下班路上能利用共享单车运动，但办公时一坐就是8小时腰酸背痛，空间有限，又是公共区域，怎样“见缝插针”的锻炼呢？
久坐麻痹怎么办
甩开拜拜肉
监控你摄入的热量和你身体每日消耗热量：摄入
tips：
1.三餐准时，不要过饱。
2.摄入高蛋白质低脂肪低热量的食物，少吃肥肉，多食用白肉食物。
3.在主食中粗粮代替细粮。
日常中尽量食用低GI的食物（即血糖生成指数在55以下时），一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
“血糖生成指数”（Glycemic Index）——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。
低GI食物
主食：糙米、红薯、薏米、黑麦面包、黑米……
动物蛋白：鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、火腿……
植物蛋白：绿豆、豌豆……
蔬菜：胡萝卜、南瓜、西蓝花……
水果：香蕉、奇异果、柚子、草莓、苹果……
坚果：杏仁、腰果……
办公室零食
对于零食来说，不是不许吃，而是吃的有节制。
几款低热量低gi零食可以解馋。
敲黑板！！！减肥是没有捷径的！
只有一边控制饮食，一边迈开腿才能塑造好的身体。
跑步过程中，根据自己的特点选择合适的运动鞋十分重要。可以保护脚踝和膝盖，对养成正确的跑步体态也有很大的作用。
现在有很多记录跑步的App，利用好可以在了解自己跑步状态的同时，激励自己不轻易放弃。
在有条件的情况下，可以进健身房请私教，针对自己的情况量身打造。
安利十首小编压箱底越跑越燃的歌
Fighter 歌手：Christina Aguilera
Beautiful Girls 歌手：Sean Kingston
Cells歌手：The Servant
Bonfire 歌手：Knife Party
Good Foot歌手：Timbaland / Justin Timberlake
Aunt Thomasina歌手：Sir Mix-A-Lot
Beautiful Ones 歌手：Suede
Uma Thurman 歌手：Fall Out Boy
I Just Wanna Run歌手：Kait Weston
Talk Dirty 歌手：Jason DeRulo
Q：果汁能代替水果吗？
A：超市里的浓缩果汁给人以“健康天然”的错觉，事实上这样的成平营养物质消耗太大，甚至和糖浆水差不多，和鲜果比差太多了。热量不低，水果都不宜多吃，更别说果汁了，不宜多喝。
Q：据说多喝乌龙茶刮油水，是真的吗？
A：那是每天用将近8克茶叶泡出来的浓茶做的实验，8克茶叶的量事实上非常多，还要保证里面的儿茶素茶黄素等物质充分浸出，连续喝半年才有一点点用。一般人一边吃着巨油的火锅一边喝乌龙茶，这只能起到安慰自己的作用。
Q：无糖食品可以多吃吗？
A：看清食品包装上的营养成分表，它的热量可能很高。
Q：运动能化妆吗？
A：不推荐，对皮肤负担太重。但不是因为化妆品色素会由于出汗“毛孔张开”就进入皮肤里面。这样的话皮肤连空气中的灰尘都挡不住。
还不着急减肥的，大家最近抽点时间逛个街吧，有些店已经把春夏装挂出来了，时不我待啊朋友们！
