秋季幼儿保健小常识：怎样给宝宝晒太阳

一小时，维 D 就足天晒够

维生素 D 缺乏性佝偻病是婴幼儿期常见的营养缺乏症，一般人以为佝偻病是“缺钙”，这是错误的，应为缺乏维生素 D 。婴幼儿期生长发育旺盛，骨骼的生长发育迅速，需要足量的维生素 D 才能维持正常的骨骼发育，当维生素 D 缺乏时，即可引起本病。

研究发现，将婴儿每天晒太阳 1 小时，可产生 400 国际单位维生素 D ，就已经能满足婴儿每天对维生素 D 的全部需要了。看来，阳光是最好的维生素 D “活化剂”，孩子满月后，家长即可常抱孩子出户外晒太阳。

怎样晒太阳更补呢？

别看现在凉风习习，带着孩子晒太阳，还是得选择恰当的时间和方式。

一、 6~9 点， 9~10 点， 16~17 点，想晒随时晒

秋冬季臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，因此要注意选择晒太阳的时段。有三个时间段比较适合晒太阳：第一阶段为上午 6~9 时，这时的阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢；第二、三阶段分别是上午 9~10 时，和下午 4~5 时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的 A 光束成分较多，是储备体内“阳光维生素”——维生素 D 的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

二、戴顶带沿帽，为眼睛防晒

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至 1~2 小时为宜，或每次 15~30 分钟，每天数次。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。此外，给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子还是有必要的，能保护视网膜，特别是年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对阳光中紫外线抵抗能力较差。

三、要晒太阳就别“防晒”

有的妈妈怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。晒太阳时要注意摘掉围巾和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。