总是感觉累？这6种食物，就是高效抗疲劳食谱！

心疲劳：吃红豆

有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常，这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。

中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。

红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。日常食用红豆可煮粥，可做成豆沙，能制成许多美味食品。

肾疲劳：吃栗子

《本草纲目》中说道：“栗，肾之果也。肾病宜食之”。栗子有很强的补益作用，是抗衰老、延年益寿的佳品。栗子的能量很高，吃栗子可快速缓解饥饿感。

栗子熟吃能和胃、健脾、益肾。平时可将栗仁蒸熟磨粉，制成糕饼，适用于饮食较少、身体瘦弱之人，以调理肠胃，增加食欲。

脑疲劳：吃核桃

大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。在工作时间，每隔1小时起来走动一下，放松脑神经。

另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于修复脑力。

胃疲劳：吃小米

要想把五脏养好，首先要把脾胃养好。小米是身体虚弱的人进补的上品，可以补中益气、延年益寿。关于小米的功效，明代李时珍《本草纲目》记载：“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。

有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。

眼疲劳：吃枸杞