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15天快速突破平台期的5个肩部训练!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-24 17:00

正文


15天快速突破瓶颈期

6个肩部训练帮助你


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遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


新年将至

你有没有遇到过瓶颈期呢?

15天快速突破瓶颈期

先从这组肩部动作开始吧!




NO.1




动作事项: 每组12次

每个动作4组


NO.2





动作事项: 每组左右各12次

每个动作4组


NO.3




动作事项:每组12次

每个动作4组


NO.4




动作事项: 每组左右各12次

每个动作4组


NO.5




动作事项: 每组12次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗







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