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15天快速突破平台期的5个肩部训练!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-01-24 17:00

正文


15天快速突破瓶颈期

6个肩部训练帮助你


在【全球健身指南】健身打卡开始!

你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


新年将至

你有没有遇到过瓶颈期呢?

15天快速突破瓶颈期

先从这组肩部动作开始吧!




NO.1




动作事项:每组12次

每个动作4组


NO.2





动作事项:每组左右各12次

每个动作4组


NO.3




动作事项:每组12次

每个动作4组


NO.4




动作事项:每组左右各12次

每个动作4组


NO.5




动作事项:每组12次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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