指望得上。什么是容器呢?一切你置身其中的环境。通常是地点,但要深究起来,也可以包括时间、状态、情绪、组织、制度、文化……调节自己的行为,最快的办法可能就是容器了。
回想你读大学的时候,有没有试过在寝室里上自习呢?效果又怎样呢?会不会一会儿想聊天,两会儿想睡觉,三会儿想吃东西呢?就算没有这些,电脑上能干的好玩事太多了,打游戏、看剧、刷论坛……对了还有手机。在寝室里,你干任何事都不会有障碍。可能也是这种自由自在的感觉,让很多人没有选择去教室学习。然而,自由自在就意味着选项变多,选项一多,你原本想做的事,做它的概率就被大大挤压了。
反之,你在自习室的时候呢?
其他人都在学习,哪怕只是看上去在学习,也会形成目标感染的效果。你看别人学习的时候,脑中的镜像神经元会自动复制对方的感受,好像你也已经进入学习状态了。有时候你单靠自己进入状态很慢,还记得吗?
另外,他人在场的时候,人会下意识地注重自己的表现,规范自己的行为,以适应周围的潜在评价。就算你带了电脑去自习室,电脑里也有游戏,可直接就在教室里打,很多人也会觉得不好意思吧?
再有,容器本身就有功能暗示。人的很多决定都是下意识做出的,是习惯的结果。那习惯的起点是什么呢?是环境中你司空见惯的暗示信号。你看到app图标上的小红点就点开,看到零食就放到嘴里,看到健身器械就想练两下,甚至看到共享单车,有人也会下意识拿出钥匙来。这都是暗示的作用。功能单一的容器,会有专一的暗示。你一早进了健身房,就算这片一个人都没有,也会自发练起来。为什么?“因为跑步机在那里!”所以,登山家被问到登山的理由时,说的那句“因为山在那里”,可能还真是实话。登山已是本能。山就在那里,而他们的反射弧在身体里。
最后,“认知失调”也可能让你喜欢上原本无感的事情。假如你跟好友约好,教室里见面一起自习。到教室以后对方放你鸽子了,你会直接撤吗?可能不会。毕竟,来都来了。更常见就是“既来之,则安之”。可这总需要一个理由吧?大脑很快替你想好了理由——你是一个爱学习的人啊!学习使你快乐啊!“扶朕起来,朕还能学”!认知失调理论认为,当行为和态度不一致时,态度往往就会改变,来适应行为。人的大脑其实是很容易改变想法的,所以你有很多花招可以跟它玩。别人看到你天天上自习,还以为你有十万只蓝瓶的意志力,哪知道你跟自己玩得可开心了。
总结一下,哪些是最理想的容器?
但请注意,你绝对不需要找到最理想的容器以后再行动。那样是拖延的借口。由于家是一个太烂的容器,以至于稍微换一个容器就比它强。举个例子,离你家最近的麦当劳,周末带一本书过去看一天。你会发现效率奇高。那是因为在家时你根本没法开始看书啊。完美的容器不存在,因为做任何事的概率几乎都不会达到100%。什么是好的容器?就是你身处其中时,无需意志力,自动做出希望的行为。什么是坏的容器?就是你再怎么使用意志力,还是很容易管不住自己。如果你以“最好”的容器为名,而抵触“更好”的容器时,可能反思一下这件事是不是有些方面让你抵触或恐慌,也许那才是真相。
最后,落脚回来说租房和“堕落”。大部分北漂租房,都是合租,共享一个多居室的房子。如果你是通过一些租房软件找的房,合租者是陌生人,那实际上租的只是一间卧室。因为寸土寸金的地方,卧室面积有限,所以大家的杂物往往堆积在客厅。客厅原有的社交功能消失了。于是,你的生活就只有公司上班+回来睡觉。夏天热死,冬天冷死,周末懒得出门。春秋天的周末也许会出门,但5月前和10月后都还经常有雾霾。有时候一座城市的平均幸福感,就这样被硬件因素锁死了。
好在,个人可以超越平均值,可以成为少数的例外。在并不静好的岁月里,你仍决心成为更好的自己。这是我们都佩服你的地方,这是我们的共同点。我的第一个建议就是:离开你那件小破卧室。哪怕是精装修,也是小破卧室。因为那不是自律和自我提升的容器。如果家里有专门的书房,倒还好些,但北漂有此条件的不多。卧室里的书桌不算。床上的枕头、书架上无精打采的旧杂志、凌乱的电源线和手机充电线、穿完以后还没洗的袜子……这些都不是能给你力量的东西。北漂们没有书房,如果独居,又没有家人的陪伴,其实是心理营养匮乏的状态,说是心理高危也不为过。在公司和家之外,你需要“第三个地点”。一个真正能让你跟自己相处、思考、获得精神休憩和自我提升的地方,一个能碰到活人的地方。最近的图书馆,附近的大学自习室,咖啡馆……哪怕是楼下的快餐店。你需要一个让自我提升得以发生的的容器,需要“第三个地点”,需要你个人的圣地。
我本人也是北漂的一员,而且绝对不是有意志力的那种。我的大五人格,神经质得分中等,尽责性低,而且是跟ADHD(多动症)有关,特别容易走神,注意力不集中,这种跟生理甚至遗传有关的性格,更是难以改变。如果不是因为运气好,找到了适合自己做又喜欢做的事情,单靠我这点自律能力早就呆不下去了。
特别提醒,容器不只是地点。地点只是你能最快改变的一种。真正强大的容器,是让你有归属感的群体,是志同道合的伙伴。人类几十万年历程中,最大的危险就是失去同伴,最大的惩罚就是被同伴放逐。如何避免“堕落”?知名记者安替老师有个观点:你身处的群体,是你不至于堕落的底线。你的队友在这里,你的老师在这里,连你的敌人都在这里。这就是“同伴动力”的作用。正确的圈子里,有你需要的信息。要避免堕落,首先得明确什么才是真正的堕落。一个人用力,方向偏了都不知道,不是好事。正确的圈子里,有对你的鼓励和带动,哪怕是嫉妒和攀比,起码不会让你毫无动力。所以要避免堕落,自律是最容易想到、却不一定能做到的办法,而同伴则是你不一定能想到,但一旦选择对了,会非常有效,可能成为长期财富的东西。
以上,希望对你有启发。
Costa, P. T. Jr & McCrae, R. R. (1992). Revised NEO Personality Inventory (NEO PI-R) and NEO Five-Factor Inventory (NEO-FFI) Professional Manual. Florida: PAR Psychological Assessment Resources Inc.
Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2000). Self-determination theory and the facilitation of intrinsic motivation, social development, and well-being. American Psychologist, 55(1), 68–78. https://doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
冷爱后记
前几天,高地清风老师告诉我,他的特训营《战拖骑士团》刚刚升级到了7.0版,又有了不少突破性的进展。听到消息,我特别为他高兴。因为我知道,这是他和伙伴半年以来反复打磨的成果。同时,我也热情邀请他,分享一些干货文章到咱们这个号上,以便所有想要自我提升的朋友们学习。今天的超长回答,就是其中一篇。文章读完了,不知道你有没有收获呢?
自我提升是个令人激动又令人敬畏的话题。尝试过的人都知道难度。光靠我们曾经迷信过的“意志力”还不行,更要有正确的方法和理念。我之前分享过自己戒烟和健身的经历,而今天,我想跟你聊聊我克服拖延症、实现自我管理的转变历程。
在2016年,花镇情感被美国媒体FastCompany(快公司)评为50家中国商业最佳创新公司之一,我个人也有幸被评为100个中国商业最具创意人物之一。作为花镇的联合创始人,我一步步见证了它的发展,从小规模团队到1000多名员工。而我自己,这几年也陆续出版了好几本畅销书。可能你很难想象,曾经的我,也会有强烈的拖延症。
可事实上,我读书的时候,差点毕不了业——就是因为写毕业论文时,拖延极其严重。那时候我以为,读书无非是死记硬背些理论嘛,没什么意思,真刀真枪的工作我就不会拖延了吧。但工作以后,拖延并没有消失。再到后来创业,我想:工作是给别人干活,没意思,创业是做自己喜欢的事,总不会拖延了吧。没想到,创业之后拖延反而一度加重。我迎来了千头万绪、顾此失彼的日子。我曾经拖着没办签证,错过了出国交流的机会,也曾因为拖延错失了很好的合作伙伴和发展机会。这就让我完全想不通了,很多时间管理的方法我也尝试用了,但都收效甚微。直到认识了清风老师,我才意识到,自己一直欠缺的,是一份适合自己心理人格特质的自我管理系统。而过去的上学和工作经历,并没有把这个带给我。就像你上学的时候,也没有老师教你怎样谈恋爱一样(所以才有了花镇嘛)。
直面残酷的真相,多多少少会让人不舒服,但真正的创业者不会拒绝成长,所以我还是参加了清风老师的特训营。然后我发现:拖延这个病,原来不丢人。在我的同学里,有搜狗输入法的发明人马占凯,有京东网的产品经理,有作家、漫画家,也有很厉害的律师、会计师和设计师。很棒的人也会有拖延症。拖延就跟感冒一样普遍,所以你完全不必讳疾忌医。
经过系统学习之后,我才第一次相信,“管理自己”这件事,原来真的可以做到。我建成了适合自己的管理系统,现在不但自己的生活能够有序运转,还在推荐我的员工们学习基本的战拖和自我管理方法。课程信息量非常大,我学到很多东西。其中有两个点,对我是尤其有帮助。一个是清单,从清风老师那里学习清单的使用方法之后,我第一次觉得千头万绪的生活可以掌控,那种感觉就像是掉进水里又被人救了上来。另一个是“容器”的概念,也就是说,找到适合自己的环境系统。我是个特别喜欢跟别人一起做事的人,不喜欢单打独斗。孤军作战的时候很容易拖延。清风老师教我顺应天性,在关键的任务上找到合适的人来合作和陪伴。光是这两条,就让我效率大增,拖延减少了一多半,而且工作时的幸福感也大大提升。
写到这里,我衷心希望你也可以得到这样的掌控感,和这样柳暗花明的转机。所以如果你有需要,我强烈推荐你去参加清风老师的最新7.0版“战拖骑士团”特训营。清风老师一直在做升级研发,现在你听到的版本,比我2014年参加的那期更先进,融入了很多心理和认知科学的成果,像是大五人格等,我现在都会推荐公司的很多同事来学习参考。清风老师给冷饭们,也就是此刻正在阅读的你,提供了特别优惠的团购价。原价5800的课程,在6月16号晚上24点之前报名,只要2800元就可以报名(记得说是我推荐的,我的名字就是3000元现金)。特别是广州的同学,17号周六就可以立刻开课了。我也很期待有一天可以去复训听课,如果你也参加清风老师的特训营,或许我们还会见面呢。点击本文左下角的“阅读原文”,就可以打开超级详尽的“战拖骑士团”课程说明(也可以直接联系战拖管家 15120097687)。期待你也获得跟我一样的惊喜、成长和转变。
谢谢冷爱大大的真诚分享和热情推荐!大家可能不知道,冷爱大大在战拖骑士团里,一直是优秀学员哦。骑士团特训营长达4天,干货满满,分两个周末进行,课后有近1个月的跟踪练习期,通过作业任务巩固提高,清风老师还会为你针对答疑,帮你更有效地克服拖延,实现自我管理。原价5800元已经是业界良心了,这次特惠到2800元,真的是不容错过的机会。聪明的你赶紧抓住吧。
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