生娃后，有一种酷刑叫同房……这些难言之隐你中了几个

都说和喜欢的人一起睡觉是大补，可是自从有了娃后，只想从此开始吃素。

图片来源： 后台留言

明明以前也有过甜蜜和谐的时候，为什么生育后，自己突然就对夫妻生活提不起兴趣了呢？很多妈妈不禁发问， 这种情况到底正常吗？

图片来源：网友发帖（已授权）

可太正常了。

其实女性在产后不想同房，多半是 2 种原因。

第一种，是真的没有精力。毕竟每天养娃工作连轴转，身体都已被掏空，如果遇到不靠谱的「育儿队友」，不心烦都不错了，哪还有什么兴趣考虑夫妻生活。

第二种， 是 生育导致的性生活质量下降。 很多女性在生育后，同房时的体验 会大大降低 ，甚至还有很多 难言之隐：

这些不适， 让夫妻生活变成了妈妈们单方面的「受刑」， 自然会避之不及，从此只把老公当兄弟。

图片来源：图虫创意

这些问题虽然难以言说，但并不是只能默默接受和忍耐。 如果是因为生育导致的性趣低和体验感下降，其实改善起来很简单。

因为其实这些疼痛和不适几乎都源自于同一个问题—— 盆底肌受损。

盆底肌 像一张大网，托住腹腔中的子宫、膀胱、肠道等器官，随着怀孕时承托压力一天天变大，渐渐变得松弛无力。

修复产后所产生的各种问题，科学且靠谱的方法有以下 2 种：

➊ 专业修复套餐

一定要选择正规的三甲医院进行修复治疗，在专业的指导下，修复效果才会有保证。

不过很多妈妈因为对医院里冷冰冰的电疗仪器产生害怕和抗拒的心理，而且每次跑来跑去的时间成本也不小，就像办健身卡，往往 花高价买的修复套餐，却很难坚持下来。

➋ 在家进行修复运动

其实产后修复还可以通过自己在家里做一些简单运动来完成。

凯格尔运动， 就是锻炼盆底肌最经典的方法了。不过难就难在，要靠假想才能感受到隐藏在体内的盆底肌位置和发力感觉。有妈妈为了找对位置，甚至会通过「憋尿」「止尿」来锻炼盆底肌， 很容易引发泌尿系统感染。

这就好比健身小白，在没人指导的情况下自己练，没效果不说，还很容易受伤。

而且产后修复是个「系统」「综合」的过程，涉及多个方面。 不止 有盆底肌松弛带来的漏尿、性功能障碍等问题，还有腰痛、腹直肌分离、骨盆带疼痛、身材变形等各种问题。

-广告-

为了让更多妈妈全面了解并真正做好「产后修复」，丁香妈妈联合了 妇产科主治医师吴薇、国家认证康复治疗师汪敏加和孕产教练沈梦艺 3 个专家 ， 打造了—— 《产后修复必修课》 。

课程会根据妈妈在产后各阶段的身体状态， 先恢复产后阴道、子宫健康，然后再修复腹直肌分离、盆底肌松弛等产后损伤，最后再通过专为产后妈妈定制的运动训练，循序渐进，重塑紧致身材。

并且为了保证效果， 订阅课程即附赠 一整套价 值 299 元的教具 —— 瑜伽球、瑜伽砖、弹力带、花生球、凯格尔球 等辅助教具来强化修复效果。

截止到今天， 已经有 30000+ 妈妈 在跟着课程积极主动地进行产后修复。

趁着 开年特惠， 原价 299 元的《产后修复必修课》，现在到手 只要 229 元！

新的一年， 希望每个 妈妈在照顾宝宝和家庭的同时，也要记得多关爱自己～

《产后修复必修课》

原价 299 元

开年特惠，仅需 229 元

长按识别二维码，立即抢购

和普通运动一样，产后修复也要坚持训练，和去机构和医院做康复套餐相比， 全套训练方案 + 全套修复教具仅需 229 元， 可以说是性价比超高的选择了。

现在活动还有 最后 2 天 ！ 妈妈们快准备起来，在家开启修复运动吧～

《产后修复必修课》

原价 299 元

开年特惠，仅需 229 元

长按识别二维码，立即抢购

这一次，为了让妈妈们都能轻松高效地修复盆底肌，我们从市面上多款辅助治疗盆底肌松弛的凯格尔球中， 专业严选了重量和大小都适合亚洲女性的一款。

医用硅胶材质，一胎妈妈、二胎妈妈和专业产后康复师亲测，能帮助每个妈妈都能轻松且高效达成盆底肌修复效果。

短期来说，加强盆底肌锻炼可以缓解产后带来的阴道松弛和漏尿等问题；长期来说，还可以降低因年龄增长带来的盆底肌松弛的影响。

是的，你没看错， 除了妊娠和分娩，年龄也是对于女性盆底功能损伤是独立的危险因素。

课程中有仰卧、四点支撑、站立等全套的凯格尔运动方案，从感知盆底肌收缩发力，到加强抗阻，强化盆底肌修复效果，动作循序渐进，从轻到重选择凯格尔球，让你在家就能修复盆底肌。