北京人口健康白皮书数据显示：
2015年北京市居民的主要死亡原因仍为
慢性非传染性重大疾病
，前三位死因分别为
恶性肿瘤、心脏病和脑血管病，共占全部死亡的72.7%
。
在北京前三位的死因中，有两个都跟血管健康息息相关。
正常的血管是有弹性且内壁柔软的，但
当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时，容易导致管腔狭窄，从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。
血管好比是通畅的河流
血脂垃圾好比垃圾物
当垃圾物堆积较多的时候，水流变慢
最终水流被阻断！血脂垃圾随着血液流动
堵在哪里，哪里就会发病！
那我们该怎么保护我们的血管呢？
小北告诉你：
“通过合理的饮食，可以有效保护血管”
小北要推荐
血管最喜欢的6大美食
守护你的血管健康！！
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。根据研究发现：
普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖
。
普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，
可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用
。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
黑豆含有丰富的花青素，
能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。
此外，花青素还有护眼的功效。
花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
芹菜中
含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压
。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，
其中的胶质成分能结合血液中的有害物质
，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，
纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病
。纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与
维生素K，不但
能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松
。
纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。
这几种食物对血管很有好处
但是它们不能代替相关治疗
无法达到治病目的
有相关疾病的人应该及时去就医
定期的检查身体是很有必要的
要牢记诊断结果
积极改善饮食和运动习惯
也能降低动脉硬化风险哦~~~
日常饮食中要减少碳水化合物的摄取。
碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收，令血糖值急升，导致胰岛素过度分泌，从而会使血液变黏稠。
