她 91 岁依然健康美丽，是因为这 5 个长寿秘诀

丁香生活研究所 · 公众号 · 养生 · 2017-04-21 07:17

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2017 年 4 月 21 日，是英国女王伊丽莎白二世 91 岁的生日。

伊丽莎白二世为现今世界最年长的在位君主，她也是仅存的参与了「二战」并且依旧在世的国家元首。

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老女王已是一位 91 岁高龄的老人，但在镜头前依然神采奕奕、头脑清晰，还经常参加一些高层领导会议以及国家访问。

要做到这一点，并不容易。一个健康的好身体是所有这一切的基础。老友们也许可以从她的日常生活中，获得一些健康长寿的参考。

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长寿基因添助力

女王家族中，长寿的人有不少。

她的婶母爱丽斯王妃，去世时已是 102 岁高龄。

她的母亲伊丽莎白王后于 2002 年去世，享年 101 岁。

伊丽莎白二世的母亲，伊丽莎白·鲍斯·莱昂

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女王的外公外婆也都分别活到 89 岁和 75 岁。

遗传是长寿的重要影响因素之一。 家族有这样的长寿基因打底，也是颇令人羡慕。

医疗条件有保障

较高的经济和医疗水平是健康长寿的重要保证。

2016 年，我国居民人均寿命足足比 1981 年增加了 8.3 岁！这与国家经济和医疗水平的发展是密不可分的。

英国皇室成员，能享受到的医疗资源自不必说。大病小恙的医疗保障一定是最好的。

2003 年以来，女王被外界所知的手术也就只有三次，且都不是大手术，分别是左右膝盖破碎软骨的取出，以及脸部良性纤维瘤的去除。

2013 年，女王肠胃炎治愈后出院

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对于普通老百姓来说，当温饱不再愁人，也就有更多的心思花在关注自己的身体上。

定期体检，有了疾病可以得到比以前好很多的医疗照顾，且很多老友开始有意识地了解保健养生知识，能够把慢性疾病积极地控制好。

条件好了，生活质量提高，身体自然会更健康，寿命也会更长久。

饮食习惯蛮健康

遗传因素不好改变，医疗大环境也非我们个人能决定，但女王的一些日常健康习惯，的确也值得我们学习。比如她很注重健康饮食。

一方面，女王从不大吃大喝。

王室历史学家曾说，女王从小就没有肥胖问题。在二战期间，也是与普通百姓一样，靠配给的固定量的粮食度日。 没有超重、肥胖问题，就大大降低了心血管疾病、糖尿病与某些癌症的风险。

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另一方面，女王对食物的选择也很健康。

女王的前「御厨」说，女王平常最常吃的是烤鸡肉和蔬菜水果沙拉。除了参加宴会，否则很少会选择黄油、奶油多的食物，而晚餐尤其会注意减少米饭、意大利面等精制淀粉类食物。

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这样清淡少油、足够果蔬以及适量白肉的吃法，还是很有参考性的。