她 91 岁依然健康美丽，是因为这 5 个长寿秘诀

医疗条件有保障

较高的经济和医疗水平是健康长寿的重要保证。

2016 年，我国居民人均寿命足足比 1981 年增加了 8.3 岁！这与国家经济和医疗水平的发展是密不可分的。

英国皇室成员，能享受到的医疗资源自不必说。大病小恙的医疗保障一定是最好的。

2013 年，女王肠胃炎治愈后出院

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对于普通老百姓来说，当温饱不再愁人，也就有更多的心思花在关注自己的身体上。

定期体检，有了疾病可以得到比以前好很多的医疗照顾，且很多老友开始有意识地了解保健养生知识，能够把慢性疾病积极地控制好。

条件好了，生活质量提高，身体自然会更健康，寿命也会更长久。

饮食习惯蛮健康

遗传因素不好改变，医疗大环境也非我们个人能决定，但女王的一些日常健康习惯，的确也值得我们学习。比如她很注重健康饮食。

一方面，女王从不大吃大喝。

王室历史学家曾说，女王从小就没有肥胖问题。在二战期间，也是与普通百姓一样，靠配给的固定量的粮食度日。 没有超重、肥胖问题，就大大降低了心血管疾病、糖尿病与某些癌症的风险。

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另一方面，女王对食物的选择也很健康。

女王的前「御厨」说，女王平常最常吃的是烤鸡肉和蔬菜水果沙拉。除了参加宴会，否则很少会选择黄油、奶油多的食物，而晚餐尤其会注意减少米饭、意大利面等精制淀粉类食物。

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这样清淡少油、足够果蔬以及适量白肉的吃法，还是很有参考性的。

下面这张图，给老友们参考。

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运动休息很得当

常言道「每天睡得好，八十不显老」。

中老年人每天保证晚上 7 小时睡眠，中午小憩 0.5～1 小时的休息时间，是比较合理的。

据传，女王也很注重充分休息，通常每天睡 7 小时，固定早上 7 点半起床。不知道老太太的睡眠质量如何，不过看她神采奕奕的样子，休息不会差。

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适度运动对保持身体健康也很重要。

在一些典礼上，女王一站就是个把小时，说明老人家的身体状况的确不错，这与规律的运动是分不开的。

女王从年轻时就养成了骑马的习惯，在居住的城堡，每周都会骑马 1～2 次。就在她 90 岁时，还被记者拍到骑在马上神气的照片。

此外，女王每天遛狗散步，其实也是一种不错的锻炼方式。

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建议老友们， 每周至少进行不低于 5 次的中低强度运动，每次不少于 30 分钟，以有氧运动为主。 散步、慢跑、太极拳、游泳、广场舞等，都是适合老年人的运动。

记得循序渐进并持之以恒。

同时，伊丽莎白女王也没有抽烟喝酒的坏习惯。

女王的祖父、父亲和妹妹都吸烟，可女王却从未想过要抽烟。而她的丈夫也在结婚当天，在女王的请求下，开始戒烟。

她的前新闻发言人也说，除非有必要，女王会喝上 1 杯，平时不会碰酒精。

烟，有百害无一利。酒，喝多了损伤肝脏、胃肠道，对神经系统也不好。远离烟酒，健康长寿。