人体免疫力喜欢的八种主食，吃出强大抵抗力！

提高免疫力对于维持身体健康至关重要，今天带来一期人体免疫力最喜欢的八种主食！

1.红薯

据《本草纲目》记载，甘薯能“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”。

红薯含有丰富的黏液蛋白，一方面可提高免疫力，维持血管壁的弹性，阻止动脉硬化的发生；另一方面可减少皮下脂肪，防止肝肾中的结缔组织萎缩，预防胶原病，并对呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔有很好的润滑作用。

2.芋头

《滇南本草》有“芋头治中气不足，久服补肝肾，添精益髓”的记载。长期食用，对于甲状腺结节，子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，皮下脂肪瘤，纤维瘤，肝、肾囊肿，慢性淋巴结炎及各种恶性肿瘤有一定预防和辅助治疗作用。

芋头中富含丰黏液蛋白，能产生免疫球蛋白，提高机体的免疫力。

3.土豆

吃土豆是有助健脾的好方法。中医认为土豆能健脾和胃、缓急止痛，通利大便。土豆中含有大量的优质纤维素，能促进肠道蠕动，保持肠道水分。另外，虽然土豆淀粉含量高，但是同大米相比，所产生的热量较低，可以代替部分主食。


4.栗子

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在秋冬季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

5.山药

明代《本草汇言》中强调了山药是“养脾胃，益心肺，滋肾阴之药也”。

现代研究发现，山药中除了丰富的碳水化合物，还含有多种维生素及矿物质，可以有效满足人体对微量元素的需求。山药中富含的胆碱、黏液质等成分，能供给人体所需的大量黏液蛋白，能有效预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生。


6.南瓜