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健身老司机推荐,6个强悍肩部训练动作!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2016-12-28 17:11

正文



健身老司机推肩的教程

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遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


肩部薄弱是很多健身新手的

薄弱环节

全身很发达,肩部薄弱

穿衣服还是不好看




老司机MAX推荐

容易上手的肩部训练动作




1.倒立肩推




动作事项:每组10次

每个动作2~3组


2.俯身斜板前平举



动作事项:每组10次

每个动作4组


3.仰卧斜板前平举




动作事项:每组10次

每个动作4组


4.坐姿转肩




动作事项:每组左右各10次

每个动作3组


5.坐姿哑铃推举




动作事项:每组10~12次

每个动作5组


6.站姿推肩




动作事项:每组12次

每个动作4组


光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)



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