日更第2年的第232天。
不知道你是否有这样的经历，有那么几个瞬间会很惊讶地问自己：这是我吗？我会做这样的事情？
这样的情景通常会发生在什么时候呢？
冲动发脾气了？
冲动买了什么东西？
或是做到了什么你觉得自己做不到的事情？
每当这样的情景出现时，我都会觉得：自己，是自己最熟悉的陌生人。
偶尔也会想：我怎样做才能更了解自己？
最近在做几个尝试，3个方法也分享给你。
1.情绪日志。
一天中总会有几次大的情绪波动。
开心，伤心，郁闷，愤怒，可是，你知道为什么会有这些情绪发生吗？
你认为的原因是真的原因吗？
有一天，有个百度预埋的客户打电话过来，质问我：文章为什么没有发出去？并告诉我今天一定要发出去。
我当时被气坏了。
没有人这样跟我说话。
再加上，这个人真的什么都没有，没图片，没产品，没反馈。而我们公司内部要求是，第一次文章数量最好是6-8篇，这样才会有堆积效果，可这，怎么写呀。
生完气之后，我还是准备给客户写东西，做图片。
我让同事出图片，我自己写文章，不到3个小时，就整理好，给客户审核，然后再安排发布。
晚上我写情绪日志的时候，我发现自己生气的真正原因。
因为素材才不能写，所以生气；
因为自己的无能被别人发现了，才生气；
因为自己的权威被别人冒犯了，所以生气。
可是，第1个明明是自我设限呀。
如果我给自己设定一个非完成不可的任务，我是可以完成的；当这个任务不坚定时，我就会提各种要求。
第2个和第3个是盲目的自尊，很有可能，因为我爱生气，所以很多人都想，算了，就别说了，没有人指出我的问题，所以我才留在原地……
这样思考之后，发现我才是一切的根源。
我写情绪日志是从8月18号开始的，基本上就是问3个问题。
今天什么时间情绪有很大波动？
是什么事情触发了情绪波动？
为什么会情绪波动呢？
写情绪日志，找到自己的卡点，然后再一个个的铲除，挺好的。强烈推荐。
2.冥想。
很多人都推荐冥想，我也买了冥想方面的书，但一直不想看。
直到有一天，有人在朋友圈晒冥想打卡多少天，于是我也加入了，目前已经有1个多月了。
还是初级阶段，每天冥想都跑神，会有很多思绪冒出来，关注呼吸，然后又有思绪冒出来。
退而求其次：给个机会让这些思绪出来透透风也挺好的。
我喜欢有引导声音的冥想。
去年有段时间听的是喜马拉雅上的音频，有段时间听得到上的正念冥想。
冥想带给我最大的改变是，用调整呼吸集中注意力，用专注当下的意识，让自己在吃饭，走路时，专注当下的事情，不再一边一边。
当然我还在改进中。
3.保持觉察。
发觉，看出来。对自我觉察这个词的说明就是保持一份“注意力”在自己的行为和情绪上。
就象有另一个我，在看到当下的我，发现什么事情时，就会及时指出。
常常有这样的经历，有个错误，我看到过，当时也有觉得不对，但是没有指出来。几天后，就有一个无法弥补的错误发生了。
最明显的是，有个客户的产品名字，我拿到时第一反应不对；但内心很快给自己一个说法：很可能是买的商标。
