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缺它比钙严重百倍:中风、痴呆!现在知道还不晚~

健康养身  · 公众号  · 养生  · 2017-04-29 05:54

正文


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国人的脑中风发生率非常高,是欧美人的 3~5 倍。之所以如此,和一种人体必需元素 “叶酸” 的缺失是分不开的。据不完全统计,每 5 个国人里就有 1 个人缺乏叶酸,这些缺少也算的也正是脑中风的高发和高危人群!



一种营养:叶酸

生命的守护神,一定吃够


说到叶酸,大家可能会问,叶酸明明是“胎儿的守护神”,孕妇才要特别补叶酸吧?在这里,我们郑重地告诉大家,补叶酸不是孕妇的专利,中老年人也是补充叶酸的重点人群!


补叶酸,也是 北京大学第一医院心内科及心脏中心主任 霍勇教授 经过多年的临床研究,为咱们提供的最适合中国人的预防中风的方法!


0 1

降低脑卒中风险


数据显示:我国居民叶酸缺乏比例高达 20%~60%。人体缺少叶酸的摄入,容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高,这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升。


叶酸可改善血管内皮功能,预防冠心病等慢性心血管疾病。由中美医学家联合完成的研究证实,补充叶酸可有效降低脑卒中的风险。


0 2

预防老年痴呆


对于中老年人来说,充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤,还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老年痴呆。


0 3

叶酸助眠、提高记忆力


一旦缺乏叶酸,人体的抵抗力将减弱,会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退,有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血,小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱。


通常我们每天从食物中获取的叶酸约 300 微克,要起到预防作用,最好额外补充 200 微克。


  • 可怕的是,缺少叶酸的人不会有特别明显的症状,但是他们若同时伴有高血压,那么中风的风险将提高 12 倍!

  • 叶酸对人体是普遍有益的,即便没有高血压,充分摄入叶酸,也可以极大减少脑中风的发生概率。


补充叶酸,首先应从天然食物开始!


富含叶酸的食物




蔬菜

  • 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。







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