这几年超级英雄电影异常火爆，人人都想成为超级英雄。
拥有超能力那是没可能了，但你可以换一种方式，比如拥有这些英雄一样火辣的身材。
最近Buzzfeed就派出两位小白鼠，像超级英雄那样训练一个月，看看会有什么成果。
这是小白鼠一号Kelsey Impicciche：
她想拥有黑寡妇斯嘉丽·约翰逊那样的身材。
平坦的小腹，翘翘的屁股，而她最喜欢的部位是黑寡妇的腿。
小白鼠二号Evan Change：
最向往美国队长克里斯·埃文斯的身材。
美队的身材绝对是标杆，小哥表示，最喜欢美队的肩膀和胸肌。
他希望自己能成为银幕上第一个“黄种人超级英雄”。
小哥一脸正经地接受挑战：“我想知道一个月要多努力才能成为超级英雄。”
妹子也准备好了：“我已经准备好一个月后迎接我的超级屁屁了！”
他们找到了当时训练美队的教练Steve Zim。Steve还出了许多健身书籍，是这个领域的权威人士。
教练晒出了当年训练美队的成果，这是用一个月的时间打造出来的美队：
小哥已经按耐不住了，表示这就是他梦寐以求的“玉米片身材”。
接下来就是制定训练计划：一周训练五天，一小时负重训练，20到40分钟有氧。
开始之前，得先给两位小白鼠做个体测：
这是妹子的数据：132磅，体脂26%，教练将着重下半身的训练来帮助妹子获得她想要的腿。
小哥貌似底子不错，教练说他的身材很像训练之前的克里斯·埃文斯，数据也不错：155磅，体脂15%。他将侧重锻炼肩膀和背部。
教练要做的就是打破他们原有的生活习惯，然后将他们重塑。
训练开始！
第一周，小哥扑街，还受到了妹子的嘲讽。
妹子也没好到哪里去，做有氧时开始吐槽女生的体脂凭什么比男生高…
最要命的是，两人都要在六点之前就起床去训练。
妹子用一系列的表情包诠释了早起的痛苦。
教练开始只用了5磅的哑铃给小哥训练，小哥就累的不行了。
更别提接下来的各种魔鬼训练了…
妹子一开始还很高兴，因为教练教给她很多新奇的练臀方法。
当教练在她脚底加了个球之后，妹子就笑不出来了…
小哥在做完训练后，连脱衣服的力气也没有，因为肩膀疼的要命。
妹子的腿已经抬不起来了…
这显然要比他们的预想强度要困难了许多…
在训练中，他们唯一的盼头就是自己的“欺骗日”。教练要求他们平时的饮食严格遵循无糖、低钠、低碳水、高蛋白的饮食原则。
冰箱里能吃的就只有她指的那一小盒：
沙拉里的芝士要扔掉，这对吃货来说是最大的痛苦…
小哥也好不了多少，碰到炸鸡，只能深情地闻一下。
吃的都是水煮的，小哥说“每次吃东西都能尝出有多少糖有多少盐”，也是蛮辛苦的…
就这样，两人坚持到了第三周，训练还在继续…
小哥的肌肉轮廓开始展现出来了：
健身房里的妹子开始叫他“玉米片男”。
妹子的变化也很明显，最近的照片中能看到背部和手臂的肌肉线条，这在以前是完全没有的。
甩大绳也越来越有气势：
明明之前甩的还和过家家一样…
他们表示，现在早起对于他们来说已经变得容易，饮食也没有之前那么痛苦，这一切慢慢都成为了生活习惯。
终于一个月后，验收成果的日子到了……
妹子体重掉了9磅，体脂从26%减少到20.3%，整个人都变得精神了！
看下一个月的前后对比：
从背后看完全是两个人啊…
小哥的变化更惊人，从妹子的表情就看的出来。
胸围涨了8cm，臂围涨了4cm：
肩宽更是惊人，直接涨了11cm：
同时腰部还细了3.8cm：
体脂更是从原来的15%减到了6.6%，掉了2.7磅：
在最后，妹子表示：“健身让人充满活力同时，也更能了解自己的身体，之后还是会继续坚持锻炼。”
他们还表示，在经历这一切后，对那些明星和教练充满敬意，因为他们的成功背后是常人难以想象的艰辛努力。
实验结束，也到了他们吃欺骗餐的时候了……
完整视频，戳↓↓↓
内容来源：BuzzFeed
