回想甩肉75斤血泪史：成为187公分男神，还真没什么不可能！

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第15季第７期登场的男神是来自西安的“左晨”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

　　从15年年底开始，减肥经历了一年多。最胖的时候230以上了，最瘦的时候155斤，身高187公分。

减肥原因

　　是觉得自己真的太胖，而且走路都喘，身体特别差，当时我是24岁，很多时候会觉得不是特别的自信。

减肥过程

　　刚开始的时候决定去健身房办卡，因为自己什么都不懂，一开始我也没有买称，家里没有办法每天检测体重，只能是靠饮食和健身房骑单车，每天吃完晚餐都会去健身房。我个人比较喜欢动感单车，所以每天尽量保证一节动感单车，45分钟。因为自身体重基数大，初期我会感觉特别的累。剩下的尽量的就是多走路，少坐车，少去超市，即使去也尽量不要去卖吃的的区域。

　　后期加了一些简单的力量训练，并不是所谓的大重量，会在骑单车之前会对一些大肌肉群进行一些肌肉耐力的训练，以提高肌肉含量，基础代谢率为目标，小重量多次数，在骑单车之前进行。

　　饮食的话一般感觉胖子都是会吃的很多，我也不例外，各种零食基本上真的不会停。后来找网上的一些食谱，如果偶尔实在没有办法做，就在外面尽量吃米饭和菜，米饭只吃一半，比如西红柿鸡蛋盖饭这种。如果太油的话尽量要一杯水涮一下，因为外头的饭有时候会很油。

　　早餐最多两片全麦面包一杯脱脂奶，或者两片全麦面包一个水煮蛋。中午就是红豆薏米粥这种粗粮为主，再加上青菜，肉的话只吃鸡胸，因为网上查的热量低，因为中间会饿，就逼着自己多喝水。晚餐我会吃和中午类似的东西，但是量小一点。比如一个玉米，一个红薯，一些水果这些，因为当时网上查会说吃碳水化合物会在运动前有属于脂肪的一个小号。偶尔的零食就是水果，在刚开始不适应的阶段，真的特别痛苦。

减肥遇到的困难

　　就是遇到了瓶颈期，体重没动静。而且就是有时候特别的想吃。

　　瓶颈期这个，因为我本身不喜欢跑步，但是可能身体习惯了单车的强度，所以逼着自己从慢走到快走到慢跑，到长时间慢跑这样来改变运动方式。关于嘴馋的问题，每周我会尽量安排一天的时间给自己可以吃欺骗餐的机会，尽量高蛋白高碳水，还是少油少盐为主。

　　可能在现在看来很简单，但当时简直就是血泪史啊。

瘦下来之后的变化

　　瘦下来之后简直人生开了挂一样，一点不夸张。周围人都觉得不可能，包括有时候发照片什么的他们都不信，最多说的一句就是你是不是整容了？

　　还有就是觉得超级轻松，整个人状态特别棒，也不会干个啥都觉得累啊什么的。我以前还有点脂肪肝，还爱感冒，长痘什么的，现在都好啦。最神奇的是我大臂上有那种小红疙瘩，慢慢也没有了。现在就是想吃高热量食物的话偶尔也可以吃一点了。

觉得瘦瘦如何

　　瘦瘦经常有一些太励志的推送，尤其是在坚持不下去的时候感觉太有用！

　　我觉得，朝着目标前进，真的没有什么不可能，我可以相信你也一定可以！

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