回想甩肉75斤血泪史：成为187公分男神，还真没什么不可能！

如何投稿？

第15季第７期登场的男神是来自西安的“左晨”同学，瘦身成果如下：

减肥经历

从15年年底开始，减肥经历了一年多。最胖的时候230以上了，最瘦的时候155斤，身高187公分。

减肥原因

是觉得自己真的太胖，而且走路都喘，身体特别差，当时我是24岁，很多时候会觉得不是特别的自信。

减肥过程

刚开始的时候决定去健身房办卡，因为自己什么都不懂，一开始我也没有买称，家里没有办法每天检测体重，只能是靠饮食和健身房骑单车，每天吃完晚餐都会去健身房。我个人比较喜欢动感单车，所以每天尽量保证一节动感单车，45分钟。因为自身体重基数大，初期我会感觉特别的累。剩下的尽量的就是多走路，少坐车，少去超市，即使去也尽量不要去卖吃的的区域。

后期加了一些简单的力量训练，并不是所谓的大重量， 会在骑单车之前会对一些大肌肉群进行一些肌肉耐力的训练，以提高肌肉含量，基础代谢率为目标，小重量多次数，在骑单车之前进行。

饮食的话一般感觉胖子都是会吃的很多，我也不例外，各种零食基本上真的不会停。后来找网上的一些食谱， 如果偶尔实在没有办法做，就在外面尽量吃米饭和菜，米饭只吃一半，比如西红柿鸡蛋盖饭这种。如果太油的话尽量要一杯水涮一下 ，因为外头的饭有时候会很油。

早餐最多两片全麦面包一杯脱脂奶，或者两片全麦面包一个水煮蛋。 中午就是红豆薏米粥这种粗粮为主，再加上青菜，肉的话只吃鸡胸，因为网上查的热量低 ，因为中间会饿，就逼着自己多喝水。