老人去世很多都是从摔倒开始的，其实有办法预防

我奶奶马上90岁了，声音洪亮、心态乐观，没有拄拐，也没查出什么严重的疾病，所有人都坚信她能活到100岁以上。

奶奶是位开朗的老寿星

但我知道，在她长寿之路上最大的风险是摔倒。

一方面，随着身体的衰老，奶奶小腿上的肌肉不可避免地萎缩了很多，以前吃完饭满世界去遛弯的她，现在只能在家门口不到50米的范围内活动了。“走不动”是人衰老过程中必然会面对的一个困难。

缺少了肌肉力量的支撑，老人家的身体平衡能力也会受到很大的制约。年轻人滑一个趔趄，还有机会靠核心力量稳得住，老人要是脚滑一下、被什么东西绊一下，肯定是会重重地摔倒在地了。

另一方面，老年人普遍面临骨质疏松和血压血脂偏高的问题，要是结结实实摔一下，骨裂骨折都还是万幸了，更严重的是在摔倒的冲击之下中风从此卧床不起，甚至直接死亡。

统计数据显示，摔倒是我国65岁以上老人意外伤害死亡的首要原因。

截图来自丁香医生公众号

要预防老人家摔倒，可以从以下几个方面努力：

第一，带老人看口腔科

这可能很反直觉，防摔倒怎么是看口腔科呢？但其实这才是治本的方法。

肌肉来自蛋白质，而蛋白质来自于丰富的食物，来自各种肉肉。尽量保住老人的牙齿，这样老人才能吃得动肉，才能通过食物获得充足的蛋白质，减缓肌肉流失的速度。很多人老了之后变得爱吃清粥小菜，背后的原因其实是牙齿不好嚼不动其他食物了。

第二，给老人补充乳制品和维生素D

很多人尽孝心是给老人买钙片，这挺好，但还不够好。更需要给老人补充的，限制人体吸收利用钙元素的其实是维生素D，可以直接拿孩子的维D给老人吃，也可以选择强化了维D的乳制品。我长期给奶奶和我妈买的就是强化了维D的奶粉，既补充了蛋白质和钙，也保障了吸收利用率。

第三，家里尽量做好适老化改造

卫生间厨房等地面特别光滑的地方，尽量做成磨砂防滑面，容易绊脚的推拉门滑轨、翘角的地毯、杂乱的电源线等要尽量处理掉，马桶边尽量装上扶手方便老人支撑着起身。

第四，给老人买一把坐着洗澡的椅子

是的，对于年轻人来说很难理解，但对老人来说特别必要，关键时刻能救命的，是可以坐着洗澡的椅子。

A.淋浴洗澡时，地面湿滑，视线模糊，本身就是很容易摔倒的场景；

B.而老人由于肌肉萎缩体能不足，站着洗澡更容易支撑不住；

C.再加上淋浴时热水冲刷身体导致心率和血压的上升，狭小密闭环境的缺氧等，老人洗澡时晕厥也时有发生。

三大因素导致老人淋浴洗澡是摔倒最经常发生的场景，也是最危险最致命的场景。

对此最好的解决办法就一个：

让老人坐着洗澡。

我做了很多很多功课之后，给奶奶买的坐浴椅是这一款，供家里有老人的读者朋友们参考。

赶时间的读者可以点下方小程序链接直接购买，信我没错：

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这把椅子，首先是稳！

航空铝材质，轻便而极其坚固，一体化的扶手和凳脚也完全不用担心连接处松动的问题，因为没有连接处。检验报告显示，可以承重300斤以上。

椅子的垫脚有防滑垫和吸盘两款，都能够在浴室湿滑地面保持安稳。

区别是防滑垫这一款没有人坐的时候可以直接搬动，而吸盘这一款则需要弯腰解开吸盘才能搬动，适合不同家庭需求。

然后是它的人性化设计

椅子腿高度是可以调节的，完美适配不同身高的老人家。

还有椅子中间这个凹槽特别重要

没有试过坐着洗澡的人估计不明白为什么要这么设计。