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明天，请青岛人多睡一小时！

大众网青岛 · 公众号 · · 2025-01-04 19:00

正文

明天10时32分

我们迎来冬季的倒数第二个节气

也是迈入2025年后的第一个节气——

小寒

民间常说“小寒大寒冻作一团”

小寒的到来

标志着冬季寒冷时节正式开始

既然小寒遇上周末

那就躲被窝里多睡上一小时吧！

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“小寒”真的会很冷吗？

有哪些物候现象?

小寒是二十四节气中的第23个节气

冬季的第5个节气

古籍《月令七十二候集解》中写道：

“十二月节，月初寒尚小，

故云，月半则大矣。”

认为农历十二月中旬是寒气鼎盛时期

天气寒冷无比

这也是一年中最寒冷的时期

小寒时节

太阳直射点还在南半球

北半球的热量还处于散失的状态

白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量

因此北半球的气温还在持续降低

民谚： “ 小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖 ”

这说明了小寒节气的寒冷程度

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小寒有三候

一候“雁北乡” 。此时节，阳气已动，大雁开始向北迁移。

二候“鹊始巢” 。喜鹊衔草筑巢，准备孵育后代。

三候“雉始雊(gòu)” 。古人认为，雉鸡是感受到阳气之萌生而发声的。寒阴至极，春天还会远吗?

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小寒的三防、三忌、三养

你知道是啥吗？

小寒三防

防血压波动： 气温下降，季节变化，会引起血管收缩血压波动，高血压患者要加强自我血压监测。如有头晕、头痛症状，或者血压较平时水平升高的情况，需要到医院就诊。

防血糖变化： 天气寒冷，户外活动减少，糖尿病患者可能因饮食增加及运动量减少，而导致血糖水平升高。此时，一方面要适当增加室内活动，另一方面要注意监测血糖水平，控制血糖。

防血脂异常： 冬令时节是进补的好时机，然而食补过度，如进食过多牛羊肉、动物内脏，可导致血脂进一步升高。因此，血脂异常人群仍需注意饮食有节，不宜过度进补。

小寒三忌

一忌心火： 心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。

二忌急躁： 人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。

三忌大汗： 冬藏时节，过汗会使阳气外泄。平时，大家不仅要在锻炼时做到微微出汗，在生活中也要注意做事“慢半拍”，防止扰动阳气。

小寒三养

一泡脚： 足部保暖是身体抗寒防病的重要方式，容易脚凉的人，最好在睡前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。

二晒太阳： 冬季天气寒冷，会使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制状态，血液循环变慢、脑部供血不足，这时可以通过晒太阳来缓解。

三睡子午觉： 午时(11点～13点)“合阳”时间要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

小寒节气后天气如何?

5日夜间开始到9日

我省冷空气逐渐频繁起来

南北风交替

气温也在波动中下降

目前来看

多地最低气温将降至-8~-6℃

受冷空气频繁影响

“雪窝子”将开启雪雪雪模式

8-9日

烟台北部和威海

天气阴有 小到中雪局部大雪

潍坊北部、烟台南部和 青岛北部

天气多云间阴局部有小雪

青岛天气

明天气温继续回升，适宜外出。

下周冷空气频繁光顾，

气温逐渐下降。

今天晚上，

岛城大部分地区会出现轻雾，

内陆地区夜间气温较低，

在-5~-3度之间，

沿海一带最低气温在2度左右。

明天白天，晴天为主，

气温继续回升，

全市最高气温能上升到9~11度。

下周起，冷空气频繁影响青岛，

气温将暂停回升趋势，

调转势头开始下降，

小伙伴们要多关注气温变化，注意保暖哦！

具体预报

青岛市气象台4日16时发布：

【青岛市区】今天夜间，多云转晴，有轻雾，西南风3到4级。明天白天，晴间多云，西南风转西北风3到4级，相对湿度50%-90%。明天最低气温2℃，最高气温9℃。5日夜间到6日白天：晴间多云，西北风3到4级阵风6级，-1到5℃。6日夜间到7日白天：晴间多云，西北风3到4级转4到5级阵风6级，-1到5℃。

明天，请青岛人多睡一小时！

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