专栏名称: 针灸匠张宝旬

介绍中医

若要身体松，须得任督通，这个动作助你放松身心（附视频）

针灸匠张宝旬 · 公众号 · · 2024-06-23 07:05

正文

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人一身的健康在于 「松」字决 。 身体松，心里也要放松。

于身体而言， 若要身体松，须得任督通 。任督二脉在中医与道家导引养生上都相当重要，道家认为任督二脉通畅，气脉连通可益寿延年。

童子功—— 「双锤滚身理任督」 这个动作通督任。

做五十下到一百下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

动作说明

预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然

双手握拳归于体侧。双拳贴身先至名门，从命门沿着脊柱上升，至肩胛骨下分开，从腋下穿出，双拳于喉头会和拳背相贴，沿身体前中线下行，至臍下分开，再经体侧行至身后双拳再次相贴。如此循环往复。

收式：双拳松展，归于体侧。

要点：拳不离身。贴身而行，后由命门上升，前从喉头下降。

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