第一次去健身房如何乖巧的装逼？

从健身小白到老司机，自然要经过一番时间洗礼。你还记得第一次走进健身房的感受吗？

复杂难懂不知道咋用的健身器材，看着身旁大神们澎湃勃发的肌肉和自由挥洒的汗水，害怕被人看出是第一次来健身强装镇定的窘迫，内心却在瑟瑟发抖……

第一次去健身房，大家多多少少都会有些紧张忐忑，别着急，让乐刻君教你一套 健身房入门装逼教程 ，迅速进阶成为健身达人！

- 穿 着 -

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1、一双好的跑鞋。 健身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是热身和减脂必备，但它对脚的损害较大，容易振伤，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少哦～初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。

2、运动衣裤。 乐刻健身房室内四季恒温，所以最好选择轻薄宽松舒适吸汗面料的运动服。 不要害怕展现自己的身材，健身房里永远没有嘲笑，只会敬佩坚持和蜕变。

3、运动内衣（女生）。 女生在训练时最好是穿着运动内衣，做各种运动时保护胸部又不妨碍动作。一般运动内衣具有防震动和吸汗水的功能。

- 辅助装备 -

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1、如果是下班后直接去健身房，可以自备两根能量棒哦～既可以补充能量，也没有肠胃负担。运动后也可以防止低血糖。

2、运动时要注意 补充水分 ，记得带水和水杯，一般健身房都会提供饮用纯净水。

3、擦汗的毛巾也是必不可少哦～

4、如果有瑜伽或动作训练课程，可以带上自己的训练毯，卫生一些。

- 器 材 -

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很多人第一次去健身房真的会觉得傻眼

主要是很多器材不会用

关于安全事项和器械使用方法

只需要问在场的乐刻工作人员就好啦

或者大方自然地请教教练或者旁人

也没有什么丢脸的

总之，勇敢地上，才是关键！

如果你依然学不会也用不对？

乐刻推出的 “私教器械指导课程”

教你熟练掌握健身房内的各类器械哦～

- 注意事项 -

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接下来是健身房的注意事项， 因为在乐刻的这些温暖和尊重， 我们 的相处才会更自在。

1、不要走错更衣室。

2、无论你是胖是瘦身材好不好，别脱光衣服。

3、训练时保持足够的空间。这里不止你一个人。

4、休息时不要直接坐在器械上。

5、其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为训练时开口说话会打乱气息和节奏。

6、注意但不要凝视。有人在卧推凳上扭曲挣扎时，我们习惯于围观，但不要好奇，要么帮忙，要么走开。

7、要记住，安全是第一位的。尤其是在你练习杠铃之前，记得先看看四周的情况。

人生如戏，全靠演技，

各位健身房的乐刻er们，

你get正确的装逼教程了吗？

- 今日话题 -

你第一次健身的时候是什么样的呢？

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